Håndtering af flatulens: Årsager, midler & hvornår du skal se læge

Føler du dig lidt generet af flatulens? At afgive væk er en naturen given funktion af et sundt menneskeligt fordøjelsessystem, men det kan virke direkte dødeligt i visse sociale situationer. Det gennemsnitlige menneske producerer ca. 0,75 liter flatus om dagen, frigivet i gennemsnit 11 til 14 gange om dagen – men det betyder ikke, at det er acceptabelt i høfligt selskab. Lær at styre flatulens og hvornår du skal se en læge.

Ting, du har brug for

• Gasmedicin eller lactase-tilskud

Instruktioner

1. Ændr din kost. Kostsukkere, især sorbitol, lactose og fruktose, kan bidrage til flatulens. Begræns fødevarer, der indeholder disse ingredienser, som mælk og kunstige sødestoffer, for at hjælpe med at reducere flatulens. Stivelse (med undtagelse af ris) er også store bidragsydere til gas. Succes med kostændring bygger på en proces af forsøg og fejl, så eliminer forskellige elementer af din kost én ad gangen for at identificere, hvilken der er mest effektiv.

2. Tag tilskud. Hvis du er særligt følsom over for visse fødevarer, vil indtagelse af gasmedicin eller lactase-tilskud før indtag af visse fødevarer reducere flatulens. Gasmedicin hjælper mest sandsynligt med nedbrydningen af grøntsager, der ellers ville bidrage til gas, mens lactase-tilskud er nyttigt til gas forårsaget af lactose.

3. Slut med at sluge luft. Nogle af gasserne i flatus kommer simpelthen fra den luft, vi slukker. Du kan reducere mængden af slugt luft (og dermed afgivne gasser) ved ikke at tygge gummi eller suge på hårde slikkepinde.

4. Tag forebyggende foranstaltninger. Hvis du allerede er i en vanskelig situation, f.eks. føler dig gasfyldt ved et socialt arrangement, prøv proaktivt at afgive væk. Undskyld dig til toilettet, knæl på gulvet med armene udstrækte foran dig, røven i luften, og afslap dine muskler. Det bør tillade dig at afgive det meste af gassen i dine tarme stille.

5. Se en læge, hvis du afgiver væk signifikant mere end 14 gange om dagen. Ekscessiv flatulens kan være et tegn på et mere alvorligt fordøjelsesproblem, som irritabel tarm syndrom. Hvis din læge opdager IBS eller en anden underliggende medicinsk tilstand, kan han/hun måske foreskrive medicin til det.