Intestinal Gas forebyggelse

Det er normalt at have tarmluft , men overskydende gas kan være smertefulde og pinligt. Gas hober sig op i tarmen efter luft synkes og når det fremstilles som en normal del af fordøjelsesprocessen. Hvis du lider af hyppig tarmluft kan livsstilsændringer bringe lindring . Undgå fødevarer udløser

Begræns dit indtag af gas -forårsager fødevarer. Fødevarer, der indeholder kulhydrater almindeligvis forårsager gas , ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme ( NIDDK ) . Sukker, stivelse og fiber er andre almindelige syndere . Mejeriprodukter er kendt for at forårsage gas i folk, der er laktose - intolerans . Undgå bønner, kål og kulsyreholdige drikkevarer at minimere gas, ifølge National Institutes of Health. En fødevare, der forårsager en person at have gas kan ikke påvirke en anden person. Vær opmærksom på fødevarer, der forårsager du at have overskydende gas .

Skift Vaner

Reducer mængden af ​​luft du sluge at forebygge tarmluft . Spis langsomt og tygge maden godt. Undgå tyggegummi og sutte på hårde slik. Må ikke spise for meget til måltiderne , og undgå at drikke fra flasker og strå , i henhold til American College of Gastroenterology . Rygning , spise piskede fødevarer og dybe suk også forårsage luft at blive slugt . For at hjælpe din krop fordøje maden ordentligt , ikke læne sig tilbage efter et måltid , og undgå at bære stramt tøj . Tag en tur , når du spiser for at støtte fordøjelsen .
Overvej Medicin

Over-the -counter medicin kan forhindre gas i at udvikle sig . Fordøjelsesenzymer kan også hjælpe. Din læge kan ordinere medicin til at forebygge tarmluft , hvis du har et vedvarende problem .
Advarsel
p Hvis du oplever smerter i tillæg til tarmluft , skal du kontakte din læge. Også søge læge, hvis din gas er ledsaget af halsbrand eller andre fordøjelsesproblemer , uforklarligt vægttab eller unormal afføring . Disse symptomer kan indikere et problem, der kræver medicinsk behandling. Når du fjerner gas -forårsager fødevarer fra din kost, være sikker på du stadig spise en varieret kost . Spørg din læge til kostråd .
Hoteltilbud