Hvad man skal spise ved mavesmerter: En fordøjelsesvenlig guide

Når din mave gør ondt, er fade, lavt-fedt, lavt-fiber madvarer nemmest at fordøje. BRAT-kosten (bananer, ris, æblemos, toast) er et klassisk udgangspunkt, men du kan inkludere andre bløde muligheder:

Anbefalede madvarer

• Bananer
• Æblemos (uden sukker)
• Hvide knækbrød eller toast (hvidt brød)
• Hvid ris
• Kogt eller bagt kylling (uden hud)
• Hvid fisk (dampet eller bagt)
• Havregrød (ren, kogt med vand)
• Naturel yoghurt (med levende kulturer)
• Kartoffelmos (uden smør eller fløde)
• Dampede grøntsager (gulerødder, grønne bønner, squash)

Madvarer at undgå

• Krydrede, stegte eller fedtige madvarer
• Syrefulde madvarer (citrus, tomater, eddike)
• Mejeri (undtagen naturel yoghurt) – laktose kan forværre ubehag
• Alkohol og koffein
• Kulsyrede drikkevarer
• Rå grøntsager og højt-fiber madvarer

Spis små, hyppige måltider. Hold dig hydreret med vand, urtete eller elektrolytløsninger. Hvis smerter vedvarer over 24–48 timer, eller er ledsaget af feber, opkastning eller blod i stolen, se læge.