Leaky Gut-syndrom: Årsager, symptomer og naturlige behandlinger

Selvom mange traditionelle lærer sjældent diagnosticerer "leaky gut-syndrom", er der en voksende overbevisning om, at denne miljørelaterede tilstand er en legitim lidelse. Ofte kaldes det simpelthen forøget tarmintestinal permeabilitet, hvor tarmen bliver mere porøs end normalt, så giftstoffer, der ellers ville blive udskilt med stolen, kan trænge ind i kroppen. Men du behøver ikke at lide under symptoner som kramper, forstoppelse, diarré, blæst, humørsvingninger ogåndesthed – der findes en række trin, du kan tage for at behandle tilstanden.

Kost

Hvis du mistænker, at du lider af leaky gut-syndrom, kan en kostændring være en af de mest effektive behandlinger. Start med at øge din daglige indtag af kostfibre fra grøntsager, frugt og fuldkorn. Gule ærter, linser og andre bønner er fremragende kilder, men du finder fibre også i hindbær, pærer, æbler, byg, havre, artiskokker, broccoli og mandler.

Det handler ikke kun om at spise sundere og mere varieret – du skal også undgå visse "problematiske fødevarer". Koffein og alkohol er to af de største skyldner i at forværre tilstanden, så begræns (eller undgå) din indtag af disse. I starten af behandlingen kan det også være nødvendigt at nedsætte indtaget af stærk krydrede retter, da de kan give nogle mennesker problemer.

Undgå fødevarer med tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler, som færdigretter, dybfrostmad, dåser, kiks, morgenmadsprodukter og andre højt processerede varer. Vælg hellere økologiske produkter, da pesticider kan udgøre et yderligere problem for personer med leaky gut.

Kosttilskud

En anden del af behandlingen er at tilføre kosttilskud med bestemte vitaminer, mineraler, urter og ekstrakt. Vitamin A og zink er to vigtige næringsstoffer, da begge kan bidrage til en sundere gastrointestinal trakt. Du bør også øge indtaget af aminosyren glutamin, som kan forbedre cellernes sundhed i tarmen og reducere permeabiliteten, samt finde et tilskud, der indeholder glucosamin og cystein (NAC).

Urter anses også for at hjælpe tarmens permeabilitet. Indkorporer gavnlige botaniske midler som ulmus (slippery elm), aloe vera, mariendistel og lakrids. Hvert af disse produkter har en positiv virkning på slimhinden i tarmen og tænkes at modvirke cellulære skader.

Medicin

Det er vigtigt at begrænse indtaget af visse receptfrie lægemidler, især ikke-steroide antireumatika (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen og paracetamol. Men også antacida og smertestillende som aspirin kan påvirke fordøjelsestrakten negativt, så undgå disse produkter så vidt muligt.

Stress

Stress er en yderligere udløser af leaky gut-syndrom, da fordøjelsessystemet ofte reagerer hårdt på denne tilstand. For at behandle tilstanden bedre, bør du implementere stressreducerende teknikker som meditation, fokuseret åndedræt, motion, yoga og masseageterapi. Alle disse metoder kan bidrage væsentligt til at lindre den fordøjelsesrelaterede lidelse.