Effektiv letelse af forstoppelse: Årsager, midler og livsstilstips

Forstoppelse rammer næsten alle mennesker mindst lejlighedsvis. Der er næsten lige så mange årsager til forstoppelse som der er midler. Nogle midler er mere blide og naturlige end andre. Hvilken du vælger, afhænger af dine symptomer og om dine problemer er kroniske eller lejlighedsvis.

Definition

• Forstoppelse defineres som at have færre end tre afføringer om ugen. Det er ikke nødvendigt at have en hver dag, men mindst hver anden dag er en god tommelfingerregel.

Kostmidler

• Fiber er sandsynligvis det vigtigste, du kan introducere i din kost for at lindre og undgå forstoppelse. Fiber fordøjes ikke og forbliver i tarmen. Dette fiber holder fast i vand, og ved den tid, det når tyktarmen, hjælper det med at gøre afføringen lettere at afgive.
  At spise frugter og grøntsager, der er høje i fiber (ting som blommer, æbler og avocadoer), vil hjælpe med forstoppelse, mens fødevarer lave i fiber (som brød og ris) kan forværre forstoppelse. Folk, der mangler fiber i deres kost, kan tage kosttilskud, såsom psylliumpulver. Øget fiberindtag er ikke en hurtig fix for forstoppelse, da det tager en stund at virke.
  At drikke vand vil hjælpe med at sikre, at der er nok vand i fordøjelsessystemet til at hjælpe med at optage alt den mad, der er brydt ned.

Medicinske midler

• At tage afføringmidler er en medicinsk måde at lindre forstoppelse på. Stimulerende afføringmidler virker for at øge tarmenes aktivitet samt hjælpe dem med at beholde vand for at gøre afføringen blødere. Disse kan være hårde og forårsage kramper og ekstra blæsning og bruges generelt kun, når forstoppelsessymptomer er akutte og alvorlige.
  Smøremidler til afføring indeholder olier, der beklæder afføringen og gør den lettere at afgive.

  Afføring-ødelæggere hjælper kroppen med at beholde mere vand i afføringen, hvilket gør den blødere og lettere at afgive.

Fysiske midler

• Zäpfchen placeres i endtarmen for fysisk at stimulere en afføring.
  Klystier bruges generelt kun som sidste udvej og når intet andet har virket. En klystier introducerer vand i endtarmen og strækker den, hvilket stimulerer den til at sammentrækkes og resulterer i en afføring. Nogle klystier kan have medicin i dem for at øge sandsynligheden for en afføring.

Advarsel

• Hvis du har kronisk forstoppelse, der ikke nemt kan forklares af dårlige kostvaner, er det en god idé at tale med din læge. Forstoppelse kan være en bivirkning af medicin eller et symptom på et mere alvorligt underlying problem.