Effektive strategier til at forebygge og håndtere sur refuks

Sur refuks er cyklisk i natur. Mennesker, der lider af sur refuks, ved, at symptomerne tender til at komme og gå i bølger. Forebyggelse af sur refuks er en sag af kost- og livsstilkontrol. Afhængigt af alvorligheden af dine symptomer kan du dog have brug for receptfrie eller receptpligtige mediciner.

Instruktioner

1. • 1

     Forstå dine udløsere. Den medicinske faggruppe troede tidligere, at sur refuks blev udløst af visse fødevarer, og for nogle mennesker kan det være tilfældet. Før et mad-dagbog. Notér hvad, hvornår og hvor meget du spiser, og hold styr på, hvornår dine sur refuks-symptomer opstår.

   • 2

     Overvej faktorer udover mad. Det kan være tidspunktet eller mængden af en bestemt mad, der udløser din refuks, ikke selve maden. Du kan spise for tæt på sengetid, eller du kan spise for meget af en bestemt mad. Spis flere små måltider over dagen og undgå at spise inden for en time af sengetid. Se derefter, om det virkelig er maden eller nogle andre faktorer, der forårsager dine symptomer.

   • 3

     Drik vand. Øl, vin, sodavand og andre kulsyrede eller sure drikkevarer forårsager alle en stigning i mavensyre, hvilket øger sandsynligheden for, at du vil opleve symptomer.

   • 4

     Giv dig selv et løft. Hæv hovedenden af din seng ca. 15 cm (6 inches) for at forhindre sur refuks-symptomer mens du sover. At hæve hovedenden forhindrer mavensyre i at stige op i sløren.

   • 5

     Prøv en receptfri sur refuks-behandling efter først at have rådført dig med din læge. Nogle receptfrie mediciner kan interferere med receptpligtige mediciner eller være kontraindiceret for mennesker med visse tilstande, så få et godkendelse fra din praktiserende læge før brug.

   • 6

     Hvis du ikke kan forhindre gentagelse af sur refuks, besøg din læge for en fuld undersøgelse. Sur refuks er en alvorlig tilstand, der, hvis den ikke behandles, kan føre til alvorlige komplikationer som sløre-sår eller kræft.