Hvad at tage for at blødgøre Stool

Der er mange over-the -counter medicin, som du kan tage for at blødgøre afføring eller producere en afføring, men der er også kosten foranstaltninger, du kan tage, som er langt sundere og rent faktisk vil genoprette balancen i dit fordøjelsessystem system uden at forårsage bivirkninger eller uønskede resultater . Mens OTC medicin kan arbejde i nogle tilfælde , andre gange de kan give dig det modsatte problem . Omfattende visse fødevarer i dine måltider vil hjælpe med at sikre , at din kost spiller en aktiv rolle i at holde dig løbende . Fødevarer og Kost

For at holde tarme bevæge sig frit og for at forhindre forstoppelse , omfatter havre, klid og fuldkorn i din daglige kost. Det er også ekstremt vigtigt at holde godt hydreret som at drikke masser af vand og frugt juice er afgørende for en sund afføring. Spis mange frugter, der er høj i C-vitamin , såsom appelsiner og drikker appelsinjuice . Tørrede frugter som svesker og datoer kan løsne afføring og producere en afføring temmelig hurtigt. Bladgrøntsager har et højt jernindhold og højt fiberindhold og kan bidrage til at lindre forstoppelse samt give kroppen med tiltrængt jern . Hør frø olie kan give stor lettelse, der arbejder for at blødgøre afføringen og befri tarm. Da mælkebøtte er effektiv i at løsne tarm, kan du lave en salat med mælkebøtte blade og /eller mørke bladgrøntsager som spinat og gøre en forbinding hjælp hørfrøolie . Drikker et par kopper kaffe har været kendt for at lindre forstoppelse i mange mennesker på grund af koffeinindholdet .

Urter og kosttilskud

For at få gang i tingene igen uden bekymringer løbet af bivirkninger eller uønskede resultater , kan du bruge urtete , vitaminer, saft og fødevarer til at hjælpe med at lindre forstoppelse og blødgøre afføringen. For eksempel kan tage C-vitamin flere gange om dagen løsne din afføring natten over og bidrage til at øge dit immunsystem i processen. Æblejuice, sveske juice og aloe vera juice er fremragende til at lindre forstoppelse , og kan hjælpe med at løsne afføringen inden for få timer . Undgå jerntilskud såsom jernsulfat , som ofte kan forårsage hærdede afføring. Ingefær te og mælkebøtte er gode urter til at drikke varm for at fremme evakuering af tarm.
OTC retsmidler

Over-the- counter (OTC) fæces blødgørere kan arbejde hurtigt for at lindre symptomerne, men er ikke de sundeste muligheder for at blødgøre afføringen. OTC medicin såsom Ex - Lax , Dulcolax og Colace ofte undlader at tage fat på grundlæggende problem med forstoppelse . De fleste af dem virker ved at trække vand tilbage i afføringen. Men hvis der er tilsat for meget vand til afføringen uden ekstra fiber indtag, kan du ende med pludselig har diarré og efterfølgende behov for at løse dette problem. Diarré er en almindelig bivirkning af OTC fæces blødgørere , som er mavekramper .
Hoteltilbud