Mestring af hiatushernie: Kost & livsstil til lindring

60 millioner lider af hiatushernie

60 millioner mennesker lider af hiatushernie-besvær. Disse problemer opstår, når en del af maven arbejder sig ind i sløren og lækker mavesyre. Hæmmet fordøjelse og hjertebrænd rejser deres grimme hoveder på grund af Gastroøsofageal Refluxsygdom (GØRS). Lær at kontrollere din hiatushernie ved at ændre dine spisevaner og motionere regelmæssigt.

5 trin til kontrol

1. Spis små måltider

Spis små måltider for at kontrollere produktionen af mavesyre. Det samme gælder for fedtige og krydrede fødevarer. Undgå sure fødevarer og alkohol og vent tre timer efter et måltid før du spiser igen.

2. Drik vand, undgå koffein, spis fiber

Drik masser af vand, undgå koffein og spis fiberrige fødevarer for at holde dig regulær. At styre det, der går ind i din krop, hjælper dig med at kontrollere din hiatushernie.

3. Livsstilsændringer

Slut med at ryge og tygge tobak, drik alkohol sparsomt og få masser af motion. Disse er nogle få, nødvendige livsstilsændringer, der hjælper dig med at kontrollere din hiatushernie.

4. Vægtstab

Start et vægttabprogram i forbindelse med din motion. Overvægt er ofte årsagen til ubehaget. Vægtstab og motion hjælper med at kontrollere dine symptomer og lindrer dit ubehag.

5. Afslap maven

Afslap trykket på dit maveområde. Hiatushernien oprinder fra en defekt i midtriffen. Svækkede muskler i midtriffen presser en del af din maven op i brystkassen. Undgå at ligge ned kort tid efter et måltid og at bære tøj, der strammer.

Forståelse af hiatushernie

• Type 1 (Skydehernie): Mave glider op/ned gennem hiatus (95% af tilfælde)
• Type 2-4 (Paraøsofageale): Del af mave fastlåst ovenpå midtriffen - mere alvorligt
• Symptomer: Hjertebrænd, regurgitation, brystsmerter, svælgebesvær, bækken
• Diagnose: Gastroskopi, barium-svulgeundersøgelse, manometri

Behandlingsmuligheder

• Kost og livsstil (førstevalg)
• Medicin: PPI (omeprazol, pantoprazol) - reducerer syre
• Prokinetika: forbedrer tømning og LES-tryk
• Kirurgi (fundoplikation/Nissen) ved: alvorlige symptomer trods medicin, store paraøsofageale herniaer, komplikationer (Barrett, striktur)

Sovnposition

Sov på venstre side med hovedet hævet - reducerer reflux markant sammenlignet med højre side eller fladt.