Naturlig lindring af syrerefluks: Fødevarer at undgå og spise

Lavt fedt, højt protein

Lavfedt, højprotein fødevarer hjælper mavenes sfinkter med at lukke korrekt. En lukket sfinkter forhindrer mavesyre i at løbe op i spiserøret. Høj-fiber fødevarer forhindrer også halsbrænd og syrerefluks.

Hjælpsomme fødevarer

Better Homes and Gardens opsummerer 11 fødevarer der reducerer halsbrænd. Top 3: havregrød, blåbær, hudløs kylling. Derudover: kalkun, æbler, druer, gulerødder, laks, squash, kartoffler, rosiner.

Fødevarer at undgå

Citrusfrugter og højt fedt kød forværrer syrerefluks. Højt fedt får mavenes sfinkter til at lukke langsommere.

Eftermiddags-gange forebygger syrerefluks

En 15-minutters gåtur efter aftensmaden hjælper fordøjelsen og reducerer risiko for halsbrænd.

Syrerefluks-anfald sker hyppigst om natten

Halsbrænd opstår hyppigst ved liggened. De fleste syreanfald sker om natten, når folk prøver at sove.