Effektive hjemmemidler mod gas: Reducer blæsning og smerter

Hvad er gas?

Gas er en naturlig proces i det menneskelige legeme. Ufordøjet mad bevæger sig fra tyndtarmen ind i tyktarmen. Bakterier bryder maden ned og producerer gas i processen. At have gas får dig til at føle dig opblåst. Nogle gange er det så alvorligt, at kramper og mavesmerter opstår.

Positioner til lindring

Udøv pres på din mave for at hjælpe med at lindre din gas. Læg dig med ansigtet ned på gulvet med en pude under maven. En anden position til at lindre gaspres er at sidde på gulvet. Træk dine knæ ind mod brystet. Vind dine arme omkring dine ben for at holde dem på plads. Prøv at vippe frem og tilbage. Læg et varmekissen på maven for at lindre tarmkrampe-smerter.

Motion

Gå 10 til 15 minutter efter at have spist dit hovedmåltid. Nogle gange er gas forårsaget af en langsom fordøjelsesproces. Bevægelsen af mad igennem fordøjelsestrakten kan blive bremset af mangel på fysisk aktivitet. Det tillader overflødig gas at opbygge sig. Motion er vigtig for kroppen, fordi den regulerer fordøjelsesprocessen. Lavt fysisk aktivitet hver dag hjælper med at holde fordøjelsessystemet kørende jevnt. Motion som yoga, svømning, vandretur, pilates og kalisthenik kan alle hjælpe med at forebygge episoder af gas.

Fordøjelseste

Fordøjelseste er gode mod gas, indigestion, kvalme og en nervøs mave. En nøgle til at lave urtete til hjemmemidler er at ikke koge ingredienserne. Skær tyndt tre til fire stykker af en ingefærrod. Læg ingefærs skiver i 2 kopper kogende vand. Lad simre på lav varme i 15 til 20 minutter. Nip te hele dagen for at lindre gas og indigestion. I 1 kop kogende vand tilsæt ¼ kop frisk kattenep, ¼ kop frisk kamille og ¼ kop frisk mynte. Lad urterne trække i 10 minutter og så sig urterne af. Tilsæt en teskefuld honning til teen og drik for at lindre blæsning. Begræns dit indtag af denne te til kun 1 kop om dagen. Store doser kattenep kan forårsage kvalme.