Naturlig leverrensning: Support lever-sundhed og -funktion

For at forbedre leverfunktionen er det normalt en god idé at rengøre organet regelmæssigt (selvom kroppen generelt er selvrydende). Faktisk er leveren en af de primære filtreringsmekanismer i kroppen. Udover at skabe de biokemiske stoffer, der er nødvendige for fordøjelsesprocessen, filtrerer leveren også gifter og toksiner fra kroppen. En svag leverfunktion kan påvirke hele kroppen. Hjemmemidler til en leverrensning er en sund måde at stimulere en stagnérende lever, der underpræsterer.

Drik væsker

American Dietetic Association anbefaler, at en voksen drikker 64 ounces (8 koppe) vand hver dag i artiklen "Vand, Vand Overalt – Hvor Meget Skal Du Drikke?" At drikke masser af væsker hver dag såsom vand, frugtsaucer og grøntsagsjuicer hjælper alle med at skylde affaldsstoffer fra væv og celler i kroppen. Væsker kan også fordybe eventuelle gifter eller toksiner i kroppen, der kan forårsage eller bidrage til forskellige sygdomme. Leveren benefiterer af en total kropsrensning eller skyldning. Med færre skadelige stoffer i kroppen, er leveren ikke overbelastet.

Tag vitaminer

Der er et par vitaminer, der er afgørende for overordnet leversundhed og -funktion. Artiklen "15 Måder at Elske Din Lever" af Dr. Andrew Saul på DoctorYourself-webstedet giver mange tips til at behandle din lever vel. Vitamin C og vitamin B-kompleks er nødvendige for korrekt leverfunktion. Vitamin C hjælper med at bekæmpe infektioner, og som et antioxidans beskytter vitaminet også leveren fra frie radikaler, som er skadelige stoffer, der kan skade celler og væv. At tage bare 500 milligram om dagen af vitamin C kan forhindre viral hepatitis. B-vitaminerne, som folatsyre og B12, er nødvendige for at styrke leveren. Tag supplementer af disse vitaminer eller spis fødevarer rige på disse vitaminer, som citrusfrugter og grønne grøntsager.

Spis fiber

En anden god måde at rengøre leveren på er at spise flere høje-fiber fødevarer, ifølge Dr. Saul. Fuldkorn, frugter, grøntsager og bønner er alle eksempler på gode fiberkilder. Fiber hjælper kroppen med at eliminere affald ved at gøre stolen store og bløde. At have mere hyppige afføringer hjælper med at rengøre hele kroppen. Med mindre affald i kroppen kan leveren udføre sit filtreringsarbejde med en mere effektiv hastighed.

Fiber leverer også kroppen med vigtige mineraler og vitaminer som B-vitaminer. Mayo Clinic foreslår at spise 20 til 35 gram fiber hver dag i sin artikel "Forstoppelse." Prøv at spise en bred vifte af frugter og grøntsager hver dag.