Koststrategier for fordøjelsessundhed: Fødevarer der roer dit system

Hvis du har et fordøjelsesproblem, findes der måder at tilpasse din kost for at lindre dine symptomer. Fødevarer, der er svære at fordøje, vil forsinkede helbredelsen af fordøjelsesproblemer. Rå, økologiske fødevarer er ideelle, fordi de leverer de enzymer, der er nødvendige for at fordøje dem.

Fiber

• Begge typer fiber er vigtige for fordøjelsessundhed. Opløseligt fiber absorberer giftstoffer; uopløseligt fiber fejer tyktarmen. Hørfrø er 50 procent opløseligt og 50 procent uopløseligt fiber.

Essentielle fedtsyrer

• Essentielle fedtsyrer er vigtige for tarmsundhed. Fisk og hørfrøolie er kilder til omega-3 essentielle fedtsyrer.

Juice

• Drik fire glas frisk juice dagligt, sammen med fire 8 oz. glas vand. Agurk, kæl, kål, spinat, rødbede og gulerodsjuice er gode for fordøjelsessystemet.

Anti-Candida kost

• Dårlig fordøjelse kan føre til Candida-gjærovervækst, som yderligere forringer fordøjelsen. En kost, der hjælper mod gjærovervækst, inkluderer lav-stivelse grøntsager (bladgrøntsager), små mængder limabønner, ærter og kartofler, intet sukker eller kunstige sødningsmidler og undladelse af frugtjuice undtagen citroner og Granny Smith-æbler.

Sikre fødevarer

• Sikre fødevarer til fordøjelsesproblemer inkluderer æg, varmluft-popcorn, naturell yoghurt, rå mandel-smør, gluten- og gjærfrit brød, grønne grøntsagsjuicer, nødder og frø.