Håndter Ulcerøs Colitis: Kostens Magt

Ulcerøs colitis opstår, når tyndtarmen bliver betændt. Primære symptomer på denne tilstand inkluderer mavesmerter og diaré. Læger foreskriver typisk antiinflammatoriske midler som prednison for at reducere betændelse og smerter. Dog spiller kost også en rolle ved colitis. Faktisk er kontrol af symptomer og udbrud ofte en sag om at ændre dine spisevaner.

Du skal bruge

• Vitaminer

Instruktioner

1. Eliminer mejeriprodukter. Forbrug af mejeriprodukter (mælk, ost, is, osv.) kan forværre eller bringe symptomer på colitis – især hvis du er laktoseintolerant. Afstå fra at spise eller drikke mejeriprodukter, eller eksperimenter med et fordøjelsesenzym. Hvis du ikke kan forbruge mejeri, tag et calcium-tilskud for knoglesundhed.

2. Reducer fiberindtag. Normalt bidrager fiber til en sund tarmkanal. Ved ulcerøs colitis kan visse fiber-fødevarer (frugter og grøntsager) udløse mavesmerter, diaré og tarmgasser. Hold en mads-dagbog for at identificere fødevarer, der forværrer symptomer, og reducer dit indtag af disse fødevarer for at lindre smerter.

3. Genkend almindelige udløsere. Ifølge Mayo Clinic kan fødevarer som bønner, blomkål, hvidkål, squash og broccoli forværre colitis. Hold dig væk fra enhver type mad, der producerer smerter og diaré.

4. Overvåg dine madportioner. Spis mindre, mere hyppige måltider. Dette spise-mønster reducerer overmad, reducerer mavesyre, og i tilfælde af colitis kan fire til seks små måltider om dagen reducere maveubehag og gasser.

5. Drik masser af vand. Kulsyrede drikkevarer som sodavand og alkohol kan forværre symptomerne på colitis og udløse smerter og gasser. Inkluder mere vand i din kost for at lugte symptomerne.

6. Tag tilskud. Fordi håndtering af ulcerøs colitis ofte kalder for fjernelse af visse fødevarer fra din kost, overvej et multivitamin for at sikre, at du modtager essentielle næringstoffer og vitaminer. Konsulter en læge før tagning af et multivitamin.