Effektive måder at reducere gas og blæsthed: En omfattende guide

Det er normalt at have noget gas. Luft, der slukkes under spising, samler typisk i maven og frigøres via rygning. Bakterier forårsager også visse fødevarer, især bønner, til at bryde ned til hydrogen, metan og kuldioxid. De fleste mennesker oplever gas mere end 10 gange om dagen. Hvad man gør for at ikke have gas?

Instruktioner

1. Undgå at spise store mængder gasdannende fødevarer på én gang. Disse inkluderer bønner, ærter, broccoli, blomkål, artiskokker, hvidkål, rosiner, tørrede blommer og æbler. De indeholder svære at fordøje kulhydrater, der gærer i tarmen.

2. Fødevarer, der ikke forårsager flatulens, er kartofler, ris, mais og hvede.

3. Undgå kulsyrede drikkevarer såvel som varme drikkevarer.

4. Tag dig tid mens du spiser. Skynd dig ikke, når du spiser. Læg din gaffel ned mellem bider og sørg for at tygge maden grundigt.

5. Tyg ikke tyggegummi, der også tenderer til at give gas. Der er over-diskken anti-flatulens midler som Beano, kul tabletter, Gas-X eller Phazyme, der også kan lindre flatulens. Vi håber, vi alle prøver nogle af disse metoder, så vi alle kan undgå gas.