Hvordan man kan hjælpe Kronisk Fordøjelsesbesvær

Kronisk fordøjelsesbesvær i Amerika er ved at blive mere et problem hvert år. Hvis du har problemer med maven mere end syv dage ud af den måned du kan have kronisk fordøjelsesbesvær. Det er ubehageligt og kan være smertefuldt , men den gode nyhed er, du kan gøre det bedre. Instruktioner
1 p Hvis du har kronisk forstoppelse kan det være din egen skyld. Det er rigtigt ; Det er os, der gør beslutningen om at forbruge fødevarer eller drikkevarer , der kan forstyrre maven. Der er andre årsager så godt, men den primære årsag er, hvad du spiser eller drikker , og hvordan du spiser og drikker det.

En af årsagerne til at folk får fordøjelsesbesvær er at spise for hurtigt. Mange har glemt, hvad vi blev undervist i skolen om dette, og det er , fordøjelse begynder i munden. Når du spiser langsomt det hjælper på fordøjelsen og hjælper med at styre vægten .
2 p Hvis du har kronisk forstoppelse bør du holde en fødevare dagbog . På denne måde kan pin punkt den nøjagtige fødevarer og drikkevarer , der skaber problemet. Hvad generer én person kan ikke påvirke en anden . Men der er visse typer af fødevarer, der er fælles fordøjelsesbesvær udløser.

De to primære syndere er krydret fødevarer og fedtholdige fødevarer . Sure fødevarer og drikkevarer kan forrykke maven så godt. Så er der koffein, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer . Det ville være klogt at skære ned eller skære disse fødevarer /drikkevarer. Også undgå at spise store mængder mad og i stedet spiser små måltider 6-8 gange om dagen.
3

mad og drikke er ikke det eneste problem ser det ud til , at stress er en anden faktor, når det kommer til kronisk fordøjelsesbesvær. Kun du ved hvad der stresser dig ud , så kun du kan slippe af med det . Ligesom med mad , folk reagerer forskelligt, når stresset .

Gør det til et punkt hver dag til at slappe af på formålet. Med andre ord , gøre noget , som du ved vil reducere stress i dit liv. Nogle eksempler er at lytte til musik , læsning , fiskeri, massage , boblebad, bøn og noget, der kan bringe fred og glæde i dit liv . Lad ikke stress for at give dig fordøjelsesbesvær .
4

Mange mennesker tager håndkøb produkter såsom Tums eller Pepto - Bismol for midlertidig lindring af kronisk forstoppelse . Så andre tager enzym kosttilskud , at støtte i fordøjelsesprocessen. , De bedste ting at gøre, er at foretage ændringer i livsstil for en permanent løsning.

Endelig nogle andre nyttige tips, der hjælper kronisk fordøjelsesbesvær er at spise i en behagelig atmosfære, bære løst monteret tøj , ikke løgn ned lige efter du spiser , ikke ryge, spise mere fiber og drikke mere vand .
hoteltilbud