Stress-relateret mavesmerte: Årsager, lindring & håndtering

En ofte overset kilde til mavesmerte er stress. Stress kan påvirke din fordøjelsessundhed på en række måder og, på grund af dette, kan det ende med at give dig alle slags abdominal smerter. Stress kan påvirke dine mavesyreniveauer eller din evne til at fordøje mad. Det kan endda producere overdrevene mængder gas. Så før du begynder at investere i en bunt receptbelagte midler til dine mavebesvær, overvej at bruge disse stressreducerende teknikker til at lindre dit ubehag.

Instruktioner

1. Spis sundt. Mens alle ved, at at spise sundt kan forlænge din levealder og holde dig fysisk fit, realiserer færre mennesker effekterne, som ernæring har på deres humør. Ifølge www.integrativepsychiatry.net kan at spise fødevarer som mandler og avocado hjælpe med at øge dopamin-niveauet i din hjerne, hvilket kan mindske mængden af stressende følelser, du oplever.

2. Mediter. Meditation er ikke længere kun for de dybt religiøse. Ifølge www.wellsphere.com har regelmæssig meditation varige effekter, der reducerer angstniveauer og hjælper med at opretholde et positivt humør.

3. Motionér. Bare 20 minutter om dagen kan gøre underværker på dine stressniveauer. En af årsagerne til dette er, at fysisk motion får din hjerne til at frigive kemiske endorfiner, der modvirker følelser af stress og angst.

4. Griner. Nogle gange er grin virkelig den bedste medicin, især hvis kilden til din sygdom er en mental. I stedet for at vælge den slidte horrorfilm næste gang du besøger videobutikken, vælg den nyeste komedi. Din krop vil takke dig for det.

5. Sov mere. Manglende søvn kan sætte unødvendig stress på din krop, fordi det ikke tillader tilstrækkelig genopretningstid. Hvis du får mindre end syv til otte timers søvn hver dag, er det sandsynligvis tid til at omdisponere dit tidschema for at tillade en større mængde hvile.