Hvordan til at hjælpe mavesmerter forårsaget af stress

Et almindeligt overset kilde til mavesmerter er stress. Stress kan påvirke dit fordøjelsessystem helbred i en række forskellige måder og på grund af dette, kan ende med at give dig alle former for mavesmerter. Stress kan påvirke din niveauer af mavesyre eller din evne til at fordøje maden. Det kan endda producere store mængder af gas. Så før du begynder at investere i et bundt af recepter på din mave problemer , overveje at bruge disse stress - reduktion teknikker til at lindre din ubehag . Instruktioner
1

Spis sundt. Selvom alle ved , at spise sundt kan øge din forventede levetid og holde dig fysisk fit , få mennesker er klar de virkninger, ernæring har på deres humør . Ifølge www.integrativepsychiatry.net spise fødevarer såsom mandler og avocado kan bidrage til at øge dopamin-niveauet i hjernen , som kan nedsætte mængden af stressende følelser, som du oplever .
2.

meditere. Meditation er ikke kun for den dybt religiøse længere. Ifølge www.wellsphere.com , regelmæssig meditation har varige virkninger , der reducerer niveauet af angst og hjælpe med at opretholde en positiv stemning.
3.

Exercise. Blot 20 minutter om dagen kan gøre underværker på dit stressniveau . En af grundene til dette er, at motion får din hjerne til at frigive kemiske endorfiner , der modvirker følelser af stress og angst.
4

Laugh . Sommetider latter virkelig er den bedste medicin , især hvis kilden til din sygdom er en mental én. I stedet for at vælge denne forslidte horror flick , næste gang du besøger videobutik, vælger den nyeste komedie . Din krop vil takke dig for det .
5

sove mere . Mangel på søvn kan placere unødig stress på din krop, fordi det ikke giver mulighed for tilstrækkelig rekreation tid . Hvis du får mindre end syv til otte timers søvn hver dag , så er det nok tid til at omarrangere din tidsplan for at muliggøre en større mængde hvile .
Hoteltilbud