|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Fordøjelsessundhed

Blæst Linder: Årsager, Forebyggelse & Naturlige Midler

Er du blæst?

Hvis dit ansigt ser opsvullet ud, og din mave er svulmet, er du sandsynligvis blæst. At holde vand tilbage og at have for meget gas i din gastrointestinaltrakt forårsager blæst. Alvorlig blæst kan føre til mavesmerter eller kramper. En række faktorer bidrager til blæst, herunder præmenstruelt syndrom og din kost. For eksempel er salt en almindelig skyld i vandretention. For at bremse din blæst og forhindre det i at ske i fremtiden, undersøg dine livsstilsvalg og din typiske kost.

Ding, du har brug for

  • Calcium-kosttilskud
  • Mynte-kosttilskud
  • Kul-kosttilskud
  • Havregryn
  • Papaya
  • Yoghurt
  • Asparges
  • Quinoa

Instruktioner

Stop Blæst Nu

  1. Tag en hurtig gang, eller Engager dig i anden kardiovaskulær motion. Fysisk aktivitet opfordrer kroppen til at udskille gas hurtigere.

  2. Tag et 1.000 mg calcium-kosttilskud, hvis du oplever blæst fra præmenstruelt syndrom. PMS forårsager blæst hos mange kvinder; calcium kan hjælpe med at lindre det.

  3. Prøv alternative midler som mynte-kapsler og kul-kapsler, som kan lindre blæst. Kul-kapsler kan absorbere gas.

Forebyg Blæst

  1. Undgå eller reducér dit indtag af fødevarer, der producerer en stor mængde gas. Disse inkluderer fødevarer som broccoli, kål, Rosenkål, blomkål og bagte bønner. Stegte, fede fødevarer forsinkes fordøjelsesprocessen og kan øge blæst. Undgå krydderier og forarbejdede fødevarer med salt, fordi natrium forårsager vandretention. Visse drikkevarer kan også forårsage blæst, såsom kaffe, alkohol, kulsyrede drikke og syrlige frugtjuicer.

  2. Tilføj fødevarer til din kost, der kan hjælpe med at forbedre din fordøjelse og reducere blæst. Disse inkluderer havregryn, papaya, yoghurt og asparges. Kalium i quinoa kan også reducere vandretention.

  3. Udfør yoga-vridnings-positurers dagligt for at opfordre sund fordøjelse. Tag en yoga-time, og bed instruktøren om at lære "Trekant" og "Siddende Ryg-vridning" positioner.

  4. Reducér mængden af luft, du svelger. Din mave kan blive blæst, hvis den indeholder for meget luft. At spise for hurtigt, at drikke fra et sugørrør, at tale mens du spiser, eller at tygge med mund åben kan bidrage. Tyggegummi øger også mængden af luft, der kommer ind i din fordøjelsestrakt.

  5. Øg dit vandindtag for at hjælpe med at forhindre vandretention og blæst. At drikke masser af vand hjælper også med at forhindre forstoppelse, som kan forårsage blæst.

Fordøjelsessundhed