Naturlige måder at reducere gærovækst: Kost & balance

En dårlig kost er en vigtig bidragende faktor til Candida gærovækst. Candida gær er en naturlig gærestamme i kroppen, og er normalt i balance med andre bakterier. Forbrug af en kost fuld af bearbejdede fødevarer, sukker og stivelse føder gæren, som kan vokse hurtigt til en svamp. En overvæxt af gær kan føre til gas, blæst, fordøjelsesproblemer og gærinfektioner. At spise en sundere kost vil genoprette den naturlige balance af bakterier i kroppen, udrydde gærsvampen og eliminere symptomerne på gærovækst. At følge trinene i en gærfri kost er starten til en sundere krop.

Instruktioner

1. Undgå fødevarer, der indeholder gær. Dette inkluderer de fleste brød, oste, champignon, øl, kiks, kager og andre kagevarer, syltede rødder, bryggerigær og fødevarer, der indeholder bearbejdede kulhydrater.

2. Eliminer eller reducer fødevarer, der føder og øger gær. Disse inkluderer sukker eller fødevarer med sukker, ahornsirap, maissirap, fordampet rørsukker, high fructose maissirap, store mængder frugt og frugtjuice, sodavand, slik, chokolade, rosiner og andre tørrede frugter.

3. Tag tilskud, der øger probiotikker, de "gode" bakterier i din krop. Spis yoghurt, der indeholder levende kulturer.

4. Spis fødevarer, der ikke fremmer gærovækst. Disse inkluderer friske grøntsager som kale, spinat, hvidkål, røde og grønne peberfrugter, løg, hvidløg, tomater, broccoli og avocado. Kød, fisk og fjærkræ, samt æg, nødder, bønner, fuldkorn, brun ris, havre, boghvede og olivenolie er også gode valg. Sørg for at drikke masser af vand.

5. Gær er nem at eliminere. At holde denne kost i et par uger indtil symptomerne er væk kan virke vanskeligt i starten, men at rydde gær og vinde et sundt system vil være værd det.