Effektive hjemmemidler til lindring af forstoppelse

Hjemmemidler mod forstoppelse

Forstoppelse kan forårsage mavebesvær samt smerter og blødning fra hemorroider, der skyldes at afføre en hård afføring. Forstoppelse er almindelig under graviditet på grund af hormonelle ændringer og kan skyldes dårlige kostvaner og mangel på motion. Hjemmemidler til forstoppelse kan inkludere at spise visse typer fødevarer, øge fysisk aktivitet og strategier til håndtering af stress.

Formål

Formålet med at bruge hjemmemidler til at behandle forstoppelse er at undgå bivirkninger fra receptfrie og receptpligtige produkter, såsom kramper og et pludseligt behov for at bruge toilettet. Desuden kan nogle mediciner ikke være passende for visse personer, som gravide kvinder.

Effektive midler

Fiber

At spise fødevarer med masser af fiber, som pærer, svesker, æbler, fuldkornsbrod og bælgfrugter, kan forebygge forstoppelse, ifølge Cleveland Clinic.

Væsker

At drikke masser af vand og ikke-alkoholholdige, ikke-koffeinholdige drikkevarer kan forhindre afføringen i at blive hård og smertefuld at eliminere.

Motion

Ifølge Mayo Clinic kan let motion, som gang, hjælpe med at bevæge tarmen og styrke og koordinere de muskler, der er nødvendige for at presse afføring ud af kroppen. Hos spædbørn er at bevæge deres ben i en cykelbevægelse effektivt for at hjælpe med at bevæge tarmen.

Tilskud

Ifølge Mayo Clinic kan tilskud som svovl eller urten bryonia gøre afføringer blødere og gøre dem nemmere at afføre.

Hørfrø

Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine er hør og hørfrø naturlige laksativer, der kan tages som en pille eller blandet med vand.

Advarsel

Mennesker, der bruger fiber som et hjemmemiddel mod forstoppelse, bør passe på at forbruge masser af ekstra vand, ellers kan forstoppelsen blive værre.