Hvilken type mad kan du spise, når du har diarré?

Mad at spise

* Bananer. Bananer er en god kilde til kalium, som kan hjælpe med at genopbygge de elektrolytter, der går tabt under diarré. De er også nemme at fordøje og kan hjælpe med at fylde afføringen.

* Ris. Ris er en anden god stivelseskilde, der kan hjælpe med at fylde afføringen. Det er også let at fordøje og kan være med til at give energi.

* Toast. Toast er en god kilde til kulhydrater, som kan være med til at give energi. Det er også let at fordøje og kan hjælpe med at fylde afføringen.

* Æblemos. Æblemos er en god kilde til pektin, som er en opløselig fiber, der kan hjælpe med at bremse fordøjelsen og fylde afføringen. Det er også let at fordøje og kan være med til at give næringsstoffer.

* Yoghurt. Yoghurt er en god kilde til probiotika, som er levende bakterier, der kan hjælpe med at forbedre tarmens sundhed. Det er også en god kilde til protein, kulhydrater og calcium.

Fødevarer, der skal undgås

* Mejeriprodukter. Mejeriprodukter kan forværre diarré hos nogle mennesker. Det skyldes, at laktose, sukkeret som findes i mælk og andre mejeriprodukter, kan være svært at fordøje, når du har diarré.

* Fed mad. Fed mad kan bremse fordøjelsen og gøre diarré værre.

* Krydret mad. Krydret mad kan irritere fordøjelseskanalen og forværre diarré.

* Koffeinholdige drikkevarer. Koffeinholdige drikke kan forværre diarré hos nogle mennesker.

* Alkohol. Alkohol kan dehydrere kroppen og forværre diarré.

Tips til håndtering af diarré

* Drik rigeligt med væske. Diarré kan føre til dehydrering, så det er vigtigt at drikke rigeligt med væske for at erstatte den væske, der går tabt.

* Spis små, hyppige måltider. At spise små, hyppige måltider kan hjælpe med at reducere symptomerne på diarré.

* Undgå fødevarer, der udløser din diarré. Hold styr på de fødevarer, du spiser, og identificer de fødevarer, der udløser din diarré. Undgå disse fødevarer i fremtiden.

* Tal med din læge, hvis din diarré er alvorlig eller varer ved i mere end 2 dage. Tal med din læge, hvis din diarré er alvorlig eller varer ved i mere end 2 dage. De kan anbefale behandling for at hjælpe med at stoppe din diarré.