Hvordan at slippe af Oppustethed

Oppustethed er, at ubehageligt hævelse du får i din mave efter at have spist et helt måltid . Maven kan føles stram eller endda smertefuldt . Her er nogle tips om oppustethed og hvordan man kan slippe af med det. Instruktioner
1 p første nogle årsager :. Til overspisning, divertikler , fødevareallergi eller-intolerans , gasformige fødevarer , menstruation, eller forstoppelse
2

Den bedste måde at slippe af med oppustethed er først at bestemme, hvad der forårsager det . Hvis du har en historie af oppustethed fra overspisning, lære at tempoet dine måltider bedre. Drik masser af vand . Det er sundere at spise to mindre måltider end én stor én
3

Et andet tip til at slippe af oppustethed : . Tage et fordøjelsesfremmende enzym med hvert måltid. Du kan finde dem i en sundheds-butik . Prøv lipase, protease og amylase. Disse metode giver lindring til dem, hvis oppustethed er et resultat af et problem med deres fordøjelsessystem spor, såsom diverticulosis .
4 p Hvis du synes at blive mere oppustet efter at have spist visse fødevarer , kan du ønsker at få test udført for at se, om du har en fødevareallergi. Hvis ja, undgå disse fødevarer . Almindelige syndere omfatter gær , hvede og mælk. Hvis du ikke tester positiv for fødevareallergi , kan du bare have en fødevare intolerance. Undgå gasformige fødevarer, som de kan forårsage oppustethed også.
5

Menstruation kan forårsage oppustethed. Sørg for at du får nok søvn om natten. Også udøver kan faktisk hjælpe , ikke kun med oppustethed , men med menstruation kramper samt ( jeg ved det lyder baglæns , men det virkelig hjælper !) .
6 p Hvis du er forstoppet , samt oppustet, tage nogle fibre. Spis nogle veggies eller nogle havregryn . Når du passerer afføring , vil du føle sig meget bedre , og din oppustethed skal væk
7

Nogle andre tips: . Drikke bedre vand. Det vil skylle ud dit system og støtte med fordøjelsen. Også undgå alkohol og koffein. Spis mere frugt , grøntsager og fødevarer med højt i fiber. Endelig tygge din mad. Jo større den brik, du sluge , jo hårdere din mave og fordøjelsessystemet spor nødt til at arbejde , som kan forværre oppustethed.
Hoteltilbud