Hvad kan en Type 2 Diabetes Patient gøre for at sænke blodsukkerniveauet

? Være diagnosticeret med type 2-diabetes er en stressende oplevelse. For resten af ​​dit liv , bliver du nødt til at være forsigtig med , hvad du spiser , samt hvor meget du træner. Bugspytkirtlen producerer insulin, når blodsukkeret stiger i sundt legeme, men i en type 2 diabetiker , bugspytkirtlen ikke længere fungerer som det skal , og cellerne ikke absorbere blodsukker effektivt , ifølge American Diabetes Association. Undgå blodsukkeret Spiking Foods

Bringe blodsukker under kontrol, er som at forsøge at køre en fjernbetjening fly ifølge Nemours Foundation. For at styre type 2-diabetes , du har brug for at ændre, hvad du spiser, tabe nogle vægt og motion. Ved at følge dette program , har nogle type 2 diabetikere selv lært at stabilisere deres blodsukker uden yderligere medicinering .

Simple sukkerarter som enhver ikke- diæt sodavand, slik og juice er forbudt . Simple kulhydrater som hvide ris, hvidt brød og nogle frugter spike blodsukker og bør aldrig blive spist alene. Protein og fedt bremse optagelsen af ​​sukker og bør være en del af hvert måltid. Fødevarer som grøntsager, nødder, bønner og korn er en del af, hvad der er kendt som lav - glykæmiske fødevarer. Se Ressourcer til en handy diagram af fødevarer med deres glykæmiske indeks .

Fødevarer, lavere blodsukker

højt fiber fødevarer såsom søde kartofler (uden tilsat sødestoffer) , gammeldags havregryn og grønne bladgrøntsager levere komplekse kulhydrater . Kød ikke hæve blodsukker , men det kan være høj i kalorier , så vælg magert kød som stegt kalkun , grillet kylling , rejer og endda svinekød. Bønner er gode kilder til protein , fibre, mineraler og komplekse kulhydrater. Frugt spises rå er altid bedre end at drikke bare deres saft fordi fibrene i kødet og skind sinker sukker absorption.
Motion

Lægen vil fortælle dig, hvis din Type 2 Diabetes er forårsaget af vægtøgning. Arbejde en øvelse rutine i hver dag, selv om det er så simpelt som at gå i 30 minutter. Motion nedsætter insulinresistens og styrer mængden af ​​glukose i blodet . Det brænder kalorier og forbedrer dit syn på livet. Du vil måske blive overrasket over at finde ud af , at gå ned ad bakke sænker blodets dit blodsukker mere end at gå op ad bakke.
Tilføj nogle ekstra

Prøv mandler , østers, kylling og sardiner for ekstra zink , som hjælper lavere blodsukkerniveauer . Avocadoer er høj i sunde fedtstoffer , som er hørfrø , kokos og nødder. Drik grøn te, koffeinfri kaffe og rødvin og tilsæt kanel til dine fødevarer. Chrom kosttilskud også har ry for at sænke blodsukkeret .
Hoteltilbud