Håndtering af diabetes under graviditet: En omfattende kostvejledning

At leve med diabetes er svært nok, men at forsøge at balancere diabetes med graviditet er en helt anden sag. Du vil blive bedt om at balancere din egen sundhed mod sundheden af dit udviklende barn, hvilket er en tung byrde at bære. Heldigvis kan den situation gøres noget nemmere ved overholdelse af en målrettet kosttilgang for at sikre, at begge parter trives i optimale forhold.

Diabetes og kost

Selvom lav-kulhydrat tilgange til at håndtere diabetes traditionelt var afvist af læger, er de nu næsten universelt accepteret for at hjælpe patienter med at leve med diabetes mens de reducerer deres afhængighed af receptpligtig medicin. En lav-kulhydrat kost kan hjælpe dig med at styre din vægt mens du kontrollerer insulin- og blodsukkerniveauer – de to hovedudløsere af diabetes.

Lav kulhydrat og graviditet

Dog reconcilierer ekstremt lav-kulhydrat diæter sig ikke godt med graviditet. Der er en igangværende debat om, om ketoner (biprodukter af kroppen i ketose – en fedtforbrændingstilstand forårsaget af lave niveauer af kulhydrater i kosten) er skadelige for dit udviklende barn. Derfor, for sikkerheds skyld, bør du ikke følge en ketogen lav-kulhydrat kost mens du er gravid. En ketogen lav-kulhydrat kost er en, hvor daglige kulhydrattotaler holdes under 20 til 30 g.

Anbefalet tilgang

En bedre tilgang til diabetisk kosthold mens gravid er at finde en glædelig medium mellem lav kulhydrat (som er godt for den diabetiske mor) og højere kulhydrat (som ikke er farligt for barnet). Et godt midterveje er at spise en kost, der er en "højere lav-kulhydrat kost" – groft 100 til 125 g kulhydrater om dagen bør dele forskellen fint.

Kulhydratovervejelser

Kvaliteten af dit kulhydratindtag er lige så vigtigt som mængden, så tænk ikke, at et højere kulhydrat tilladelse betyder, at du kan smugle en bagel eller to ind. Det meste af dit kulhydratindtag bør komme fra næringsfyldte fødevarer som frugt, grøntsager og nogle fuldkorn – dette vil give maksimal næring til dit barn mens du minimerer farlige blodsukkerstigninger.

Kalorieovervejelser

Husk også, at vægttab ikke er målet på en graviditetskost. Du skal spise en tilstrækkelig mængde mad for at give dit barn den bedst mulige chance for normal udvikling. Derfor tæl ikke kalorier – spis, når du er sulten. Obsider ikke over vægten som du måske gør under en almindelig kost. Sigte bare efter at holde dit daglige kulhydratindtag under det anbefalede beløb og forbruge en mangfoldighed af sunde, naturlige fødevarer.