Vægttab hos type 2 diabetikere

Næsten ni ud af 10 personer diagnosticeret med type 2-diabetes er overvægtige , hvilket gør vægttab en bekymring. Ikke blot opretholde en sund vægt help kontrol problemer relateret til dit diabetes diagnose, det forbedrer også din generelle sundhed. Den bedste måde at tabe sig er ved at ansætte en erfaren kombination af kost og motion. Fakta

Type 2 diabetes er den mest almindelige form for diabetes i USA i dag . Af de 23,6 mio amerikanere diagnosticeret med diabetes , 90 procent har type 2-diabetes.

Type 2-diabetes , er din krop ikke få nok insulin, enten fordi det ikke gør nok insulin , eller fordi det gør ikke ' t korrekt brug af insulin, det gør .

Type 2-diabetes er kontrolleret med diæt og motion. Omkring halvdelen af ​​mennesker med type 2-diabetes også nødt til at tage insulin medicin.
Betydning
p Det er ikke underligt, at vægttab er en bekymring for mange mennesker med type 2-diabetes . Ifølge forskning på Johns Hopkins University, en alvorligt overvægtig person er syv gange større sandsynlighed for at udvikle type 2-diabetes end en person, der vedligeholder en sund kropsvægt

Den gode nyhed : . Selvom du er mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes , når du vejer for meget, vægttab kan forbedre din diagnose og i nogle tilfælde endda vende det fuldstændigt. Ifølge Johns Hopkins University, kan miste så lidt som fem pounds have en positiv indvirkning på kroppens insulin produktion, men en 7 til 15 procent vægttab leverer maksimal effekt .
Kost

modsætning til populær tro , er en diabetes diagnose ikke at betyde en kompliceret speciel diæt .

American Diabetes Association anbefaler, at en omfattende liste over , hvad du spiser hver uge og derefter kommer op med smarte måder at erstatte fedtfattige alternativer for højt fedtindhold fødevarer, du normalt spiser.

ADA anbefaler også, at nedbryde din daglige kost , så du får mindre end 65 procent af dit daglige kalorier fra kulhydrater , mellem 10 og 35 procent af dine kalorier fra protein , og de ​​resterende 20 til 30 procent af kalorier fra fedt .

generelt at tabe sig, skal du bruge flere kalorier end du indtager , så reducere det samlede antal af kalorier du spiser hver dag kan hjælpe med vægttab.
Motion

Motion er et af de vigtigste værktøjer i vægttab for type 2 diabetikere . Ikke alene hjælpe din krop forbrænder flere kalorier for at opnå dit vægttab mål , det hjælper også blodsukkeret falde betydeligt i op til 48 timer efter din træning.

Overvejelser

Tal med din læge eller sundhedsplejerske , før du starter en ny kost eller motion rutine.
hoteltilbud