Kost til insulinkrævende diabetes

Hvis du lider af type I diabetes , også kendt som barndommen diabetes eller insulinkrævende diabetes , spise en afbalanceret og sund kost er afgørende for dit velbefindende . Grænse forarbejdede fødevarer når det er muligt , og spise masser af rå frugt og grøntsager og fuldkorn for at holde din diabetes under kontrol. Lav GI fødevarer

Fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks , eller GI , vil frigive glukose fra kulhydrater i et langsommere tempo end fødevarer med et højt GI . Dette hjælper med at regulere mængden af ​​blodsukker. En sund kost for mennesker med type I diabetes består af lav- GI fødevarer , herunder mejeriprodukter , friske bælgfrugter , ikke- stivelsesholdige grøntsager som kål , bok choy , broccoli , asparges , peberfrugter, selleri , salat og svampe og nogle frugter , herunder kirsebær , citrusfrugter , ferskner, æbler , pærer eller blommer .

Low kolesterol

fødevarer, der er lav i transfedtsyrer , vil kolesterol og mættet fedt bidrage til reducere de høje triglycerid niveauet i kroppen og holder blodsukkeret afbalanceret. Disse fødevarer omfatter hele korn, frugt , bælgfrugter og andre fødevarer, der er høj i fiber og stivelse . Forbruge magert protein, såsom hvidt kød kyllingebryster , hvid svinekød , lam eller fisk sammen med stivelsesholdige kulhydrater fødevarer at bremse optagelsen af ​​sukker i blodet.
Limit Alkohol
KAYAK

begrænse eller fjerne alkohol fra din kost, hvis du lider af type i-diabetes , da det bryder ned til sukker hurtigt og tilbyder lidt eller ingen værdifulde næringsstoffer i kosten. Hvis du drikker , så prøv at forbruge mere end et glas rødvin eller øl dagligt, og sørg for at spise et sundt måltid med din alkoholholdig drik at hjælpe bremse sukker absorption ind i din blodbanen .
antioxidanter

Vær sikker på at inkludere masser af frisk , farverige frugter og grøntsager i din kost, da disse er rig på antioxidanter, fytokemikalier og værdifulde næringsstoffer er vigtige for et godt helbred. Spis grøntsager eller frugt i deres rå form , når det er muligt, da forarbejdede fødevarer har en højere GI tæller end friske fødevarer . Bønner og ærter skal tørres og frisk -kogte , når de foreligger , og kulhydrater bør spises i små portioner i løbet af dagen , snarere end på én gang.
Hoteltilbud