Type 2 Diabetes Diet Advice

Type 2 diabetes er den mest almindelige form for diabetes , der omfatter cirka 90 til 95 procent af alle diabetes tilfælde , ifølge American Diabetes Association. Det er normalt forårsaget af en kombination af alderdom , dårlig kost, fedme og arvelige faktorer . Da hovedparten af ​​mennesker med type 2-diabetes er overvægtige , en afbalanceret kost er afgørende for mennesker, der lever med denne sygdom . Diabetikere bør også rådføre sig med en diætist , der kan udtænke en passende madplan . Kulhydrater
p Der er tre typer af kulhydrater : stivelse , sukker og fibre . Sukker og stivelse hæve blodsukkeret , som kan være problematiske for mennesker der lider af type 2-diabetes . Derfor bør disse typer af kulhydrater overvåges nøje og forbruges på et begrænset grundlag . Sukker - og stivelsesbaserede kulhydrater omfatter frugt, hvidt brød, hvid pasta og de fleste snacks .

Fiberbaserede kulhydrater er bedst for type 2 diabetikere . Fiber forsinker sukker ind i blodet og hjælper med at regulere blodsukkeret. High -fiber kulhydrater består af fuldkornsprodukter , mælkeprodukter og bælgfrugter
Fats

Fedt kan opdeles i tre kategorier: . Umættede , mættede og transfedtsyrer. Umættede fedtstoffer er ofte omtalt som "gode " fedtstoffer , da de sænke kolesterol og fremme hjertesundhed. Hovedparten af ​​dit daglige fedt forbrug , 45 gram , bør komme fra umættet fedt findes i fisk , avocado , olivenolie og nødder . De resterende 20 gram bør komme fra mættet fedt findes i kød , æg og ost . Trans fedt bør så vidt muligt undgås . Fødevarer, der indeholder transfedt er som regel høj i sukker og andre konserveringsmidler, som forårsager uregelmæssige blodsukkeret.
Kanel

Tilføjelse kanel til din kost er en naturlig måde for type 2 diabetikere at regulere blodsukkeret. Ifølge en undersøgelse fra 2007 ledet af Dr. Joanna Hlebowicz og offentliggjort i " American Journal of Clinical Nutrition, " kanel stabiliserer blodsukkeret. Det er en af ​​de få bevist , naturlige helbredelsesmetoder for type 2 diabetikere .
Hoteltilbud