Hvordan skal din kost Ændring Efter en Diabetes Diagnose

? Diabetes er en skræmmende ord , men vær ikke bange . Du er ikke alene. Ifølge den amerikanske diabetesforening , 23,6 millioner mennesker i USA har diabetes. Det er 8 procent af befolkningen. Du eller din elskede, der blev diagnosticeret , er ikke hjælpeløse. Ændringer i kost og livsstil kan gå en lang vej mod at gøre denne fælles betingelse håndterbare. Hvad er diabetes

Der er to hovedtyper af diabetes - ? Type 1 og type 2 . Type 1 er for det meste diagnosticeret hos børn og unge voksne , mens type 2 - også kaldet voksen debut diabetes - er den mest almindeligt diagnosticeret

type 1, kroppen ikke producerer tilstrækkeligt insulin . . I type 2, kroppen enten ikke producerer nok insulin, eller når du gør producere nok , dine celler ignorere det. Insulin er nødvendig for at hjælpe din lever , muskler og lagret fedtvæv tage glukose (sukker) fra blodet og gemme det som glykogen .
Hvordan klarede jeg det?

Ifølge The Hormone Foundation, de forskellige typer af diabetes har forskellige årsager. Der kan være genetisk disposition til type 1 diabetes. Det er også muligt, at miljømæssige faktorer som virale infektioner kan spille en rolle. Hormonelle sygdomme som hypothyreoidisme eller Hashimotos eller Addisons sygdom kan også være medvirkende faktorer .

Type 2-diabetes er også forårsaget af en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer. Mennesker med familiemedlemmer, der har type 2-diabetes har en tendens til at være mere tilbøjelige til at udvikle tilstanden. En høj fedt kost og manglende motion spiller også en rolle . Flere endokrine lidelser også påvirke kroppens evne til at gøre insulin, såsom hyperthyroidisme og polycystisk ovariesyndrom.
Hvorfor skal jeg ændre min kost?

Hvad du spiser har en effekt på , hvordan din krop producerer insulin. Fastholdelse af de rigtige blodsukker er afgørende for at styre din diabetes , og din kost er den første linje i forsvaret . Det kan være skræmmende i starten, men spiser en sund blanding af fødevarer er virkelig ikke så svært. Du behøver ikke at spise den samme mad hver dag , og der er faktisk meget få ting , som du skal undgå. Men der er ingen vej uden om at lave nogle ændringer , hvis du ønsker at leve et langt og sundt liv med diabetes.
Hvad der skal medtages

Du bør omfatte alle de store typer fødevarer i den rette balance - kulhydrater , proteiner og fedt - for at holde dit blodsukker på det rette niveau . Denne balance vil være forskelligt for hver person , så du kan have til at eksperimentere og arbejde med din læge , for at finde den balance, der er mest effektive for dig.

Fødevarer, der indeholder kulhydrater omfatter bønner og bælgfrugter , korn og stivelsesholdige grøntsager , frugter, mælk, ost og yoghurt , chips og slik. Disse kan yderligere opdeles i tre typer: . Stivelse , sukkerarter og kostfibre

stivelse og sukker hæve dit blodsukker relativt hurtigt , så du har brug for at inkludere dem, men du skal sørge for du spiser dem i den rigtige balance. Det varierer fra person til person, så du bliver nødt til at finde , hvad der virker for dig.

Lean protein er også vigtig, og sunde fedtstoffer som olivenolie og rapsolie er afgørende.

Hvad man skal undgå

Den vigtigste ting , du bør undgå, er fødevarer, der er høj i både sukker og fedt , som cookies , kager og cupcakes. Stegte fødevarer bør også undgås. Nødder og tørret frugt har et højt glykæmisk indeks, og bør undgås (se afsnittet Ressourcer til et glykæmisk indeks diagram af flere fødevarer. )

Vær meget forsigtig med alkohol. Hvis du har diabetes og tage insulin skud eller orale diabetes piller , kan alkohol medføre dit blodsukker til at falde. Mænd bør ikke have mere end to alkoholiske drikke om dagen; kvinder ikke mere end én. Og du bør aldrig drikke på tom mave.
Hoteltilbud