Hvordan Kan jeg Reverse Insulin - Resistant Diabetes på My Own

? Størstedelen af type 2 diabetikere er også insulin resistente. Det er en misforståelse, at type 2 diabetikere ikke producerer nok insulin . Virkeligheden er, at type 2 diabetikere normalt gør producere nok insulin, men insulinresistens forhindrer deres krop fra at bruge insulin korrekt. Insulin er et hormon , der omdanner sukker og fødevarer til energi i kroppen. Insulin -resistente diabetes er også et problem i andre alvorlige medicinske tilstande, herunder fedme , forhøjet kolesterol og triglycerid og forhøjet risiko for hjertesygdomme. Insulin -resistente diabetes kan vendes med et program på ordentlig kost og motion. Omvendt insulinresistent diabetes med kost

vide, hvordan maden påvirker din krop er afgørende for at vende insulinresistente diabetes. Alt, hvad du spiser, vil hæve dit blodsukker , fordi det er , hvad mad er meningen at gøre . Visse fødevarer vil hæve dit blodsukker mere end andre. For eksempel vil en skefuld is spike dit blodsukker. En servering af broccoli vil hjælpe din krop med at bruge insulin korrekt. Derfor skal struktureres , din kost for maksimal indtagelse af fødevarer, der hjælper insulin arbejde bedre.

En kost baseret på højt fiberindhold og lavt fedtindhold vil hjælpe dig vende insulinresistens og sænke dit blod sukker niveauer . Højt proteinindhold kostvaner er hårdt på leveren og er ikke så effektiv som en kost med et fundament af plantefibre og alternative typer af protein , der kommer fra bælgplanter i stedet for kød. Kød bør spises med måde .
Motion

Uden motion, kontrollere dit blodsukker og vende din insulin -resistente diabetes vil være meget mere af en udfordring. Motion øger dine celler ' følsomhed over for insulin og straks begynder at rydder blodet af glukose og fedtsyrer. Fedtsyrer i blodet stream arbejde for at nedsætte insulinfølsomheden og hæver blodsukkeret . Øvelse vil hjælpe dig med at tabe , øge muskelmasse og begynde at skabe langsigtet følsomhed over for insulin . Blot tilføje en 30 minutters gang til din daglige rutine vil gøre en forskel . Vælg en øvelse , du nyder , så du vil være mere tilbøjelige til at gøre det dagligt.
Test dit blodsukker

Styring af dit blod sukker niveau er afgørende. Den nemmeste måde at overvåge dine fremskridt er at teste dit blodsukker jævnligt. Dette vil fortælle dig, hvis du har brug for at justere din kost eller din motion rutine .

Din læge vil sandsynligvis beordrer dig til at teste dit blod to gange om dagen . Hvis du ikke kan se en læge , kan du købe en glukose - test måler, teststrimler og lancetter uden recept. Teststrimler kan være dyrt at købe, men hvis du har en recept , vil dit forsikringsselskab betale for diabetiske test forsyninger.

Dit mål er at få en blod - sukker niveau på 80 til 120 før morgenmad og før andre måltider. Dit blodsukkerniveau to timer efter et måltid , når dit niveau vil være det højeste , skal være 160 eller mindre. Din sengetid blodsukker bør være 100-140 .
Hoteltilbud