1500 Calorie Daily Diabetisk Diet Plan

Hver dag diabetikere kæmper med at kontrollere deres blodsukkerniveau . Det kan være særligt stressende forsøger at skabe en kost, der vil sætte dem i stand til at holde deres blodsukkerniveau indenfor det normale område . Udvikling af en daglig kost af sunde, kan lavt sukker fødevarer tillade diabetikere til at tage kontrol over deres helbred . Den bedste måde at gøre det på er ved at holde sig til en 1500 -kalorie diæt , der består af fødevarer, de kan nyde og samtidig holde deres blodsukker på et sikkert niveau . Måltid Frekvens

En af de mest vigtige ting at overveje, er den frekvens, hvormed en diabetiker bør spise . Diabetikere kan ikke spise tre måltider om dagen som de fleste mennesker gør. I stedet læger anbefaler de spiser seks små måltider om dagen for at hjælpe med at sikre deres blodsukkerniveau ikke spike eller bunden ud . Spise på denne tidsplan vil forhindre sult i mellem måltiderne , der kan forårsage blodsukkerniveauet til at falde , og også hjælpe med at undgå overspisning , som kan forårsage blodsukkerniveauet til at stige unormalt .
Morgenmad og Morning Snacks

et eksempel på en sund morgenmad for en diabetiker kan omfatte følgende: 1 skive toast , 3/4 kop cornflakes eller andre usødet korn -typen korn, 1 tsk margarine , 1 kop skimme eller 1 procent mælk, 1 pocheret æg og 1 kop usødede kaffe eller te. Du har også valget mellem enten at spise et stykke frugt med din morgenmad eller gemme det til en morgen snack et par timer senere . Dette kunne være en lille banan , æble eller orange.
Frokost og eftermiddag snack

En sund diabetisk frokost du måske overveje kunne være 2 ounces skiver kalkunbryst , 2 skiver brød , 1 salatblad , 2 skiver tomat , 2 teskefulde fedtfattig mayonnaise og 1 medium æble eller banan . Tre kopper air- poppet popcorn eller 1 kop snittede gulerødder med 2 spsk fedtfri ranch dressing kan være en stor eftermiddag snack til diabetikere. Du kan også have usødet ice tea at drikke.
Middag og aften snack

Diabetikere har også lækre sunde valg til middag måltider . Et eksempel kan omfatter 3 ounces magert roastbeef , 1 3-tommer bagt kartoffel , 1 mellemstor middag roll , 1 tsk margarine , 1 kop kogte blandede grøntsager , og 1 1/4 kopper friske jordbær . Dit valg af drikkevarer kan omfatte 1 glas usødet iste , 1 dåse kost soda , eller alt det vand, du vil! En perfekt aften snack , der kan nydes er 3 graham kiks og en kop skimme eller 1 procent mælk .
Hoteltilbud