Hvordan man kan overvinde depression &Stress

Beskæftiger sig med stress kan føre til fysiske og følelsesmæssige symptomer , herunder depression. Betydelig stress kan ofte forårsage hovedpine, mavesmerter og andre fysiske symptomer, samt talrige følelsesmæssige symptomer såsom gråd, vrede og angst. Betydelig stress kan føre til depression. Hvis du opdager, at du har at gøre med perioder med tristhed , der påvirker din evne til at fungere , kan du lider af depression . Du behøver ikke at gå igennem det alene. Det er OK at bede om hjælp . Instruktioner
1

genkende symptomerne . Kendskab til symptomer på stress og depression kan hjælpe dig til bedre at forstå, hvad du føler. Angst, træthed , irritabilitet og frustration er alle indikationer du er under betydelig stress. Mens stress er en naturlig reaktion på daglige stressfaktorer , kan en betydelig stress ofte føre til depression. Følelser af værdiløshed , manglende evne til at koncentrere sig, et tab af glæde i de fleste aktiviteter , væsentlige ændringer i appetit eller søvn mønstre og tanker om selvmord er alle genkendelige symptomer på depression.
2

bede om hjælp. Hvis du er under betydelig stress, kan det føre til depression, hvis du ikke får hjælp. Hvis du er overvældet med arbejde eller familie problemer , rekruttere noget hjælp , så du ikke gør det alene. For eksempel , at kalde en ven til baby sidde i et par timer, så du kan få nogle resten er bedre end at forsøge at styre det hele og bliver syg eller deprimeret .
3

Prioriter dit liv . Det kan synes , at alt er højt prioriteret , men det er sandsynligvis ikke altid tilfældet. Tilbring tid på at lave en realistisk tidsplan, der organiserer de mange opgaver , du skal udfylde . Tag et realistisk kig på , hvad der bliver gjort , og arbejde på disse ting først .
4

Tag det roligt. Du må ikke slå dig op , når du har svært ved at klare eller følelse som du ikke kan håndtere det hele. Tilføj i nogle ting, som hjælper dig med at slappe af som at tage en tur , nyder en boble bad eller få en massage , så du sikre, at du opfylder dine følelsesmæssige og fysiske behov .
5

Må ikke være bange for at søge professionel hjælp. Mange gange, depression kan blive uudholdelig, og du kan være i stand til at håndtere dine følelser på din egen. At finde en terapeut for rådgivning og en psykiater for en medicinsk vurdering for at undersøge muligheden for medicin til behandling af din depression kan være nødvendig. Nogle gange kan en professionel kan hjælpe dig med at få det perspektiv, du har brug for at udvikle en sund tidsplan og klare mekanismer .
Hoteltilbud