At støtte nogen med depression: En guide for pårørende

Forståelse og accept

Depression er en klinisk diagnostiserbar sygdom. Det indebærer, at en person opfylder mindst seks af ni symptomer som angivet i DSM-IV TR, en manual, der bruges af mental sundhedsfagfolk. Disse symptomer skaber ofte et permanent negativt humør hos en person med en betydelig selvmordsrisiko. Trots dette udsigt er depression behandelbar, og det er muligt at leve med en depressiv person og faktisk hjælpe ham ud af det.

6 trin til at hjælpe

1. Forstå, at depression er en klinisk tilstand, og det er hverken din skyld eller personens. Ingen er skyld i tilstanden, selvom handlinger kan foretages for at lindre symptomer. Med denne forståelse kan du bedre hjælpe personen samt din boligsituation. Tag det ikke personligt, hvis han ikke vil blive hjulpet i starten.
2. Diskuter med den depressive person, hvilke grænser der er acceptabel, og overhold dem. Depressive mennesker vil ofte have tid alene og rum for sig selv, men de er også i risiko for selvmord. Ca. 10-15 % af diagnosticerede patienter gennemfører selvmord, ifølge National Institute of Mental Health. Lad den depressive patient vide, at du vil tjekke ind fra tid til anden, og opfordr ham til at ringe, hvis selvmordstanker opstår.
3. Opfordr til gåture udendørs eller tid i solen. Serotonin, en neurotrasmittør, der er ansvarlig for at skabe positive humører, er ofte lav hos depressive patienter. Solen stimulerer faktisk serotonins produktion. Derfor kan udendørs aktiviteter i solen stimulere et positivt humør.
4. Hold styr på medicin og dosering. Du skal samarbejde med den depressive patient for at gøre dette. Hvis han er modstandsdygtig, fortæl ham, at det kan hjælpe med at se, hvilke mediciner der virker, og hvilke der ikke gør, eller om doser skal justeres via læge.
5. Opfordr til aktiviteter, der tidligere var interessante. Hvis han ikke vil deltage, kan han være villig til at gøre det, hvis det kan gavne nogen anden direkte. F.eks., hvis den depressive person tidligere syntes om at gå i fitness, sig at du har brug for hans hjælp til at komme dig i form. Motion fremmer også målopfyldelse og selvtillid.
6. Giv dig selv plads og tid fra den depressive person. For meget tid med nogen i et negativt humør kan være udmattende. Du skal holde dig selv glad og balanceret, så du kan utholde de hårdere tider med den depressive person.