Mestring af depression efter et ophør: En guide til heling

Ophør er hårde at håndtere, fordi de ofte er uventede eller frygtede, og du føler, at du har mistet en del af dig selv og dit liv i processen. Uanset årsagen til ophøret, er det normalt at føle sig mindst en lille smule ked af det eller endda depressiv. Det er hjertebrydende at føle sig afvist eller endda forrådt, og disse følelser er en del af sorgprocessen efter en relations afslutning. Når du prøver at håndtere depression over en eks, hold i tankerne, at dine sure følelser ikke vil forsvinde over natten, men de vil visne med tiden.

Instruktioner

1. Brug tid på at passe på dig selv. Mens du var i en relation, er chancerne for, at meget af din tid blev brugt på at tænke på eller passe på din betydningsfulde anden. Nu, da dette kapitel i dit liv er slut, fokuser på at passe på dig selv, gøre aktiviteter, du nyder, og udforske nye interesser. For eksempel, hvis du altid har ville tage en gourmet kogeklasse, er det det perfekte tidspunkt.
2. Isoler dig ikke. Når du føler dig depressiv, måske du ikke har lyst til at komme ud af huset eller interagere med andre. Hold i tankerne, dog, at du har venner og familie, der bryder sig om dig og vil bruge tid med dig. Gør bewuste forsøg på at komme ud. At omgive dig med mennesker, der bryder sig om dig, og at skabe nye venner kan hjælpe dig med at hele.
3. Husk, at at komme forbi et ophør ikke handler om din eks; det handler om dig. Find ud af årsagerne bag dine følelser (for eksempel, du er vred, fordi du føler dig forrådt) og bevæg dig videre derfra. Når du ved, hvorfor du føler en emotion, kan du gøre noget ved det, enten det betyder at acceptere din situation eller lade dig udtrykke vrede og/eller sorg på en sund måde.
4. Lær at stole igen. Efter et ophør kan det være svært at stole på andre vigtige mennesker i dit liv eller danne nye relationer, hvilket kan bidrage til din depression. Når du tillader dig selv at stole på andre, vil du finde ud af, at du ikke behøver at være bange for at få dit hjerte brudt kontinuerligt.
5. Søg professionel hjælp. Hvis ophøret skete et par måneder siden, og du stadig finder det svært at sove, koncentrere dig eller styre dine tanker eller følelser, eller du stadig føler håbløshed, angiver Help Guide, at dette er et tegn på at søge professionel hjælp. At se en terapeut er ikke et tegn på svaghed eller en grund til at føle sig generet. Snarere er det et tegn på, at du er klar til at bevæge dig fremad med dit liv, og at søge professionel hjælp er den bedste måde for dig at gøre det på.