Naturlig Linderelse af Overgangsalderens Symptomer: Urter der Kan Hjælpe

Overgangsalderen

Kvinder starter de store hormonelle forandringer ved overgangsalderen mellem 45 og 55 år. De udsættes for mange sociale forandringer samt symptomer fra hedewaller til depression. Her er nogle urter, der kan modvirke disse frustrerende symptomer.

Vigtigt at huske

Hver krop er forskellig – folk reagerer forskelligt på urter. Hvis en urte gør mere skade end godt, kan det være en allergisk reaktion eller negativ interaktion med medicin. Konsulter urtekundig eller integrativ medicinsk praktiker før start.

Stimuler hormoner

Da overgangsalderen indebærer nedbrydning af kvindelige hormoner, kan disse urter hjælpe med at holde dig mere i balance hormonelt – kan også lindre andre symptomer.

• Sort kølleurt (Black cohosh): Stimulerer naturlig østrogenproduktion og forbedrer nervetone. Har østrogenlignende egenskaber. Tag 2 doser à 40 mg i kapselform i 6 måneder ad gangen.
• Falsk enhjørningrod (False unicorn root): Virker hormonlignende, holder kvindelige hormoner stimuleret i starten af overgangsalderen. Lav te: 1 tsk. mald rod i 1 kop vand, kog og lad simre 10-15 min.
• Kastetræ (Chaste tree / Vitex): Virker godt med falsk enhjørningrod – stimulerer hypofysen til at balancere østrogen og progesterone. Tag 40 dråber koncentreret væskeekstrakt hver morgen.

Hedewaller (Hot Flashes)

Tre urter der hjælper:

• Rødkløver: Undertrykker hedewaller ved at gøre blodkar mere fleksible. Tabletform eller te: 3 tsk. blomster i 1 kop kogende vand, træk 15 min.
• Gamma-oryzanol: Ekstrakt fra risgrynsolie, brugt i Japan til angst og overgangsalder. Behandler hedewaller ved at reducere frigivelse af luteiniserende hormon fra hypofysen og i stedet stimulere endorfiner. 300 mg tablet dagligt.
• Salvie (Sage): Almindelig husholdningsurt. Hjælper hormonelle overgang pga. østrogenlignende og lugtende egenskaber. Prøv som tinktura: 40 dråber 2 gange dagligt blandet i vand.

Depression

• Ginseng: Velkendt tonic, forbedrer humør og østrogenproduktion. 300 mg sibirisk ginseng dagligt.
• Johannesurt (St. John's wort): Stort middel mod depression generelt. Specielt effektivt ved kvindelige hormonrelaterede problemer som PMS og overgangsalder. 500 mg/dag – kan tage op til en måned at virke.

Urterapeutiske komplementer

For at urterne virker, skal du leve sundt: motionér regelmæssigt, spis sundt, undgå alkohol og koffein, slut med at ryge. Yoga eller åndedragsøvelser kan lindre Angst.