Effektive Alternative Terapier til Irriteret Tarm Syndrom (IBS)

Medicinske eksperter betragter irriteret tarm syndrom som en funktionel forstyrrelse. Grundlæggende betyder dette, at selvom der er reelle og ubehagelige symptomer relateret til irriteret tarm syndrom, ved eksperterne ikke, hvad der forårsager det. Derfor kan de kun behandle symptomerne, dukker de op. Receptpligtige mediciner bruges ofte som en del af behandlingen, men der er også flere alternative terapier tilgængelige, der kan hjælpe med at lindre symptomerne af irriteret tarm syndrom.

Pebermynte (Mentha piperita)

Ifølge Bill Gottlieb, forfatter af "Alternative Cures", antages pebermynte at have en afslappende effekt på hele fordøjelsessystemet. Bryg og drik 3 eller flere koppe pebermynte te for at lindre tarmspasmer relateret til irriteret tarm syndrom.

Magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat er et mineral, der antages at tone og afslappe tarmmuskler og hjælpe med at forhindre tarmspasmer. Dette kosttilskud kan findes hos de fleste apoteker og sundhedsbutikker. Følg instruktioner på flaska.

Hydrolyseret Fiskeprotein

Hydrolyseret fiskeprotein er et kosttilskud, der antages at helbrede tarmslimhinder, der er skadet af kemikalier, stress og andre faktorer. Bill Gottlieb anbefaler at tage to tabletter hydrolyseret fiskeprotein før hvert måltid for at kontrollere symptomerne af irriteret tarm syndrom.

Højt Indhold af Fiber

Øg fiberindtaget i din kost ved at spise fuldkorn – især hvede, rugbrød eller psyllium. At tilføje fiber til din kost vil hjælpe med at gøre afføring mere fast og voluminøs, hvilket reducerer nogle symptomer af irriteret tarm syndrom. Ifølge Bill Gottlieb bør mennesker med irriteret tarm syndrom spise 20–35 g fiber hver dag. Desuden skal du for at en høj-fiber kost er effektiv drikke mindst otte 8 oz. glas vand hver dag. Sørg for at tilføje fiber til din kost gradvist, da det kan forårsage ubehag. Start med at spise 1/4 kop høj-fiber morgenmad i de første 7–10 dage, derefter øg til 1/2 kop om dagen. Efter 2–3 uger bør din kropp have vant sig til ændringen, og eventuelt ubehag bør stoppe.

Mad Dagbog

Fordi hvert individ er forskelligt, prøv at føre en mad dagbog. Hold styr på, hvad du spiser på hvilken dag på ét tidspunkt. Notér, hvordan du føler dig, når du spiser. For eksempel "stresset", "travelse" eller "afslappet" vil også hjælpe med at bestemme, hvordan stress påvirker dine symptomer. Til sidst notér dine symptomer, hvilken dag og tidspunkt de opstår og deres alvorlighed. Før dagbogen religiøst i mindst 2 uger for at hjælpe med at bestemme fødevaremønstre og kategorier, der er problematiske, og kan elimineres fra kosten.

Andre Forslag

Mættede fedtstoffer bidrager til tarmspasmer. En lavfedt kost kan lindre disse. Undgå gasdannende fødevarer som bønner, hvidkål, Rosenkål, broccoli og asparges. Koffein kan udløse episoder af irriteret tarm syndrom. Prøv at eliminere det fra din kost – cigaretter også. Undgå alkohol, især øl, da det forværrer symptomerne af irriteret tarm syndrom. Regelmæssig motion, især løb og yoga, øger tarms muskeltonus og hjælper med at regulere afføringen.

Advarsel

Hvis du har blod i din afføring, kontakt din sundhedsfaglige straks. Hvis du oplever diaré og blæstning relateret til irriteret tarm syndrom i mere end 2 uger, kontakt din sundhedsfaglige. Tal med din sundhedsfaglige, før du bruger disse terapier som en del af din behandling.