Naturlige midler mod Candida-overvækst: Fordøjelsessundheds-guide

Den mest almindelige organisme, der forårsager svampeinfektioner, er candida, som findes i den menneskelige fordøjelsestrakt, mund og genitalregion. Under normale omstændigheder kontrolleres candida af gavnlige bakterier, men når bakterie-svamp-balancen forstyrres, kan candida-overvækst opstå. Heldigvis kan fordøjelses-svampeinfektioner behandles med kostændringer og kosttilskud.

Overvejelser

Svampeinfektioner som candida diagnosticeres ofte ved tilstedeværelsen af symptomer alene. Nogle af disse kan inkludere træthed, migrainer, svækkelse, svimmelhed, sans-forstyrrelser, forvirring, iritation, hukommelsestab, utilstrækkelig koncentration, depression, insomnia, hypoglykæmi, muskelsmerter, respiratoriske problemer, kemiske overfølsomheder, diarré eller forstoppelse, anal kløe, inflammatorisk tarmsygdom, blæser og fødevareoverfølsomheder. Da mange af disse symptomer også kan forårsages af andre underliggende sygdomme, bør du få dig tjekket af din læge først. Tests til at bekræfte en candida-diagnose inkluderer tjek af candida-antistoffer i blodet, en fækal-stol-undersøgelse og/eller måling af pH-værdien i maven og den første del af tyndtarmen.

Årsager til candida-overvækst inkluderer dårlig kost, diabetes, orale kontraseptiva, steroider, antibiotika og kompromitterede immunsystemer. I alvorlige tilfælde kan din læge foreskrive receptpligtige orale antifungale mediciner. I alle andre tilfælde bør at holde en streng kost i mindst tre måneder, derefter skifte til en vedligeholdelseskost derefter, hjælpe med at rydde op i symptomer og forhindre yderligere udbrud. Dog, hvis du vender til dine gamle vaner, vil candida-symptomerne hurtigt vende tilbage. Bemærk, at efter nogle mennesker starter med antifungaldiæten og kosttilskud, kan de opleve, hvad der kaldes en "die-off reaktion" og føle sig værre i syv til 10 dage, før de føler sig bedre.

Fødevarer at spise

Oprethold en kost høj i naturlige fødevarer, med masser af friske rå eller let-dampede grøntsager, moderate mængder af magert protein, og meget få simple sukker. Spis en 8-ounce servering af almindelig lavfedt eller frit yoghurt dagligt for at genoprette normal flora i fordøjelsestraktten, og sørg for at tjekke mærket for levende aktive kulturer. Også, tilføj fedtsyrer til din kost, der har helbredende egenskaber såsom økologisk ekstra jernfri kokosolie, malet hørfrø, ubehandlede nødder og frø (undtagen jordnødder, der indeholder mug), og uraffinerede oliven, sesam, safflor og majsolier (men sørg for at holde dem i køleskabet efter åbning for at forhindre forråd). Drikkevarer kan inkludere mineral- eller kildevand, sødemælk, og ubehandlede nøddemælk.

Frugt kan spises i begrænsede mængder, ikke mere end to serveringer dagligt, men undgå frugter med højere sukkerindhold som druer, roziner, dadler, fiker og figner; og al frugtjuice (undtagen usødede tranebær og citron). Korn er også problematisk, men hvis du finder ud af, at du kan tolerere dem uden en stigning i symptomer, mål for ikke mere end 15 gram pr. måltid af fuldkorn havregryn, majs, ris og spelt. Mennesker med glutenintolerance vil skulle undgå alle hvede, rug og byg.

Fødevarer at undgå

Undgå alle bearbejdede fødevarer så meget som muligt. Alle simple eller raffinerede kulhydrater bør elimineres, såsom sukker (bordsukker, honning, sirop, alt der ender på "-ose"), og hvidt brød, pasta, kiks eller knækbrød. Du bør også holde dig væk fra fermenterede og gistede fødevarer som champignon, alkohol, gammel ost og syltede fødevarer. Andre drikkevarer at undgå inkluderer kulsyrede drikke, kaffe og noget med koffein.

Kosttilskud

En af de mest hjælpsomme ting, du kan gøre for at kurere en fordøjelses-svampeinfektion, er at supplere med probiotiske bakterier, som vil hæmme væksten af skadelige bakterier, fremme god fordøjelse, booste immunfunktion og øge modstandsdygtighed mod infektion. Du kan også finde receptfrie kosttilskud, der indeholder venlige bakterier som bifidobakterier, lactobacilli og FOS (fruktooligosakkarider). Andre kosttilskud at overveje inkluderer hvidløg, kaprylsyre, grapefrø-ekstrakt, pau d'arco og æteriske olier fra forskellige urter, herunder nellike, cayenne og især oregano.

Andre tips

At gå dagligt, endda så lidt som 20 minutter, kan booste sunde kropsfunktioner. Hvis du er på forebyggelsespiller, måske vil du tjekke med din læge om et alternativt kontraseptiv. Brug kemikaliefri skønheds-, vask- og rengøringsprodukter så ofte som muligt. At tabe vægt kan også være ret hjælpsomt, men hvis du følger ovennævnte kostretningslinjer, vil du sandsynligvis finde, at vægten kommer af sig naturligt.