Naturlig Lindring af Hitzewallungen: Fødevarer & Urter

Naturlige midler mod hitzewallunger

For kvinder, der lider af hitzewallunger forbundet med overgangsalderen, findes fødevarer og urter, der kan hjælpe. Det er alle naturlige kurer mod hitzewallunger og relativt billige.

Urter

• Cimicifuga (cohosh), ginseng, primrose olie og lakridsrod hjælper alle med at lindre hitzewallunger. Disse kan fås i sundhedsbutikker og hos urterapeut.

Vitamin E

• Indtag af 600 til 800 IE vitamin E om dagen kan hjælpe med at behandle hitzewallunger. Vitamin E tilskud er den bedste måde at få en tilstrækkelig mængde på, og de kan købes i de fleste supermarkeder og sundhedsbutikker. Nogle fitness-nutrition butikker sælger også vitamin E tilskud.

Fødevarer med Vitamin B

• Hitzewallunger udtømmer kroppens forsyning af vitamin B, så det er vigtigt at spise fødevarer, der indeholder det. Fødevarer med højt indhold af vitamin B er lever og leverolie, laks, tun, linser, kartofler, chili, kalkun, bananer, melas, æg, byg, hvedeklid, havre, paranødder og avocado.

Fødevarer med Vitamin C

• Vitamin C er en anden ting, der udtømmes ved gentagne hitzewallunger, og det skal erstattes. Det hjælper også med at forhindre hitzewallunger. Nogle fødevarer rige på vitamin C er tomater, broccoli, peberfrugt, papaya, jicama, mango, kolrabi, kiwi og kartofler.

Sojaprodukter

• Sojabønner, tofu og andre sojaprodukter indeholder fytoøstrogener, en forbindelse, der efterligner kvindelige hormoner. Det er det, der gør forbruget af sojaprodukter en effektiv måde at forhindre hitzewallunger på.

Fødevarer at undgå

• Visse fødevarer er kendt for at udløse hitzewallunger og bør undgås, såsom koffein, alkohol, fødevarer med overmængde sukker og stærk mad.