Effektive hjælmiddel mod benkramp: Lindring og forebyggelse

Benkramp har mange årsager, men hovedpunktet er, at de er ubehagelige og irriterende. Roden til problemet ligger sandsynligvis i en eller anden form for mangel. Mens disse kostproblemer rettes, er der nogle ting, du kan gøre for øjeblikkelig og langsigtet lindring.

Vitaminer

Tag 400 IE vitamin E før sengegåen. "The Vitamin Book: the Complete Guide to Vitamins, Minerals" foreslår, at forskning er begrænset, men vitamin E mindsker hyppigheden og alvorligheden af benkramp.

Gel

Massér Aloe Vera-gel på benene. Den kølende sansning lindrer kramperne.

Stræk

Stræk, hvis du kan. Blid strækning kan løse kramperne og holde dem væk.

Varme

Brug et varmekissen. Det afslapper musklerne og holder dem fra at trække sig sammen.

Bad

Tag et varmt bad med Epsom-salt. Det beroliger krampede muskler i benene og smelter smerte væk.

Mineraler

Øg calciumindtaget. Earl Mindell, forfatter af Vitamin Bible for the 21st Century, foreslår, at calciummangel er relateret til benkramp.

Urter

Prøv et Ginkgo biloba-supplement. Denne urt forbedrer cirkulationen til benene.