Effektive Måder at Sænke Blodtryk: Naturlige & Alternative Metoder

Blodtryk – en almindelig udfordring

Ifølge American Heart Association har næsten en af tre voksne i hele USA højt blodtryk (hypertension). På trods af dette høje tal, og fordi sygdommen måske ikke altid viser umiddelbare symptomer, ved mange af disse mennesker ikke, at de lider af det. Der findes et antal alternative behandlinger, der er effektive i at reducere højt blodtryk.

Blodtryksmåling

En blodtryksmåling består af to tal, ét over det andet. Det øverste tal i målingen er det systoliske tryk, og det nederste tal er det diastoliske tryk. National Heart, Lung and Blood Institute angiver, at normalt blodtryk er under 120/80 mmHg. Hvis dit systoliske tryk er inden for 120-139, eller dit diastoliske tryk er inden for 80-90, har du præhypertension. Hvis dit systoliske tryk er mellem 140 og 159, eller dit diastoliske tryk er mellem 90 og 99, har du stadie 1 hypertension. Du har stadie 2 hypertension, hvis dit systoliske tryk er over 160, og dit diastoliske tryk er over 100.

Koenzym Q10

Studier viser, at koenzym Q10 er effektiv til at reducere systolisk hypertension. Koenzym Q10 (CoQ10) produceres inden for den menneskelige krop. Det er et fedt-opløseligt, vitamin-lignende stof, der er til stede i hver celle i kroppen. Det er essentielt for grundlæggende cellefunktion og det har også antioxidative egenskaber. Det betyder, at det hjælper kroppen med at behandle og eliminere giftstoffer og booster immunsystemet. Den foreslåede dose for et CoQ10-kosttilskud er 1200 milligram hver dag.

Hvidløg

Hvidløg kan reducere systolisk blodtryk. Det kan gøre blodet tyndere, hvilket reducerer dets evne til at koagulere. Det kan også interagere med andre mediciner såsom receptpligtige blodfordynnere som Trental og Coumadin. Du bør søge lægeråd, hvis du overvejer at tage et dagligt hvidløg-kosttilskud. Du bør undgå at tage et hvidløg-kosttilskud i to uger før og efter operation.

Biofeedback

Biofeedback er en form for komplementær medicin, hvor patienter lærer en række øvelser, der hjælper dem med at styre kropsprocesser, der normalt sker uvillkårligt, såsom hjertefrekvens, hudtemperatur og blodtryk. Biofeedback har vist sig i en række tilfælde at være effektiv til behandling og kontrol af højt blodtryk. Selvom videnskabsmænd ikke kan forklare præcist, hvordan biofeedback virker, er det kendt, at patienter, der finder det mest nyttigt, er dem med sygdomme forårsaget eller forværret af stress. Der findes tre hovedtyper af biofeedback: neurofeedback – dette måler hjernerhytmers aktivitet; elektromyografi – dette måler muskelspænding og termisk feedback – dette måler hudtemperatur.