Nasalirrigasjon: Fordele, hvordan-man-gør & lindring af forstoppelse

Nasal skyllning, også kendt som nasalirrigasjon, er processen med at rengøre nesen med væske. Nese-skyllning hjælper med at lindre forstoppelsen forårsaget af forkølelser og allergier. Studier antyder, at de, der skyller deres næse, synes mindre gene til sinusinfektioner, ifølge National Public Radio. I modsætning til saltvandssprays, som blot løsner blokeringer, løsner og fjerner saltvandsirrigasjon blokeringer i nesen og sinusher. At skylde din næse en gang om dagen til tre gange om ugen kan tynde slem, reducere postnasal dryb og rengøre næsepassager for bakterier.

Ting du har brug for

• Bulb-sprøjte eller neti pot
• 8 til 16 oz. saltvandsløsning per næseborste
• Vask

Instruktioner

1. Fyld neti potten eller sprøjten med 8 til 16 oz. saltvandsløsning. Bøj dit hoved over vasken og hæld det til siden i en 45-graders vinkel.

2. Placer spidsen af sprøjten eller neti potten ca. 1/2 tomme inde i næseborsten færdest fra vasken. Åbn og ånd gennem din mund. Pres sprøjten eller hæld neti potten for at hælde saltvandet ind i næseborsten.

3. Lad løsningen løbe ud af den modsatte næseborste ind i vasken. Hvis løsningen flyder ind i din mund, spyt den i vasken. Pust din næse over vasken for at rydde den resterende løsning ud.

4. Fyld neti potten eller sprøjten på ny og gentag proceduren, indsæt løsningen i den modsatte næseborste.

5. Kassér enhver løsning, der forbliver i neti potten eller sprøjten.

6. Rengør dine værktøjer med varmt vand og opbevar dem et rent, tørt sted.