ADHD-diæt: Ernæringstrategier til håndtering af symptomer

Hvad er ADHD?

Opmerkssomheds-deficit-hyperaktivitets-forstyrrelse, eller ADHD, er blandt de mest almindeligt diagnosticerede adfærdsforstyrrelser hos børn. Det karakteriseres af impulsivitet, høje niveauer af distraherbarhed og over-aktivitet. Mange forældre til ADHD-børn beskriver dem som så aktive, at de synes at blive drevet af en motor. Børn vokser generelt ud af ADHD-symptomerne, når de når voksenalder.

Standardbehandling

Selvom der ingen kur for ADHD, kan symptomerne kontrolleres, normalt med medicin. Desværre kan bivirkningerne af mange af de mediciner, der typisk bruges til at behandle ADHD, være forstyrrende for barnets liv. De kan forårsage drowsiness, vægttab, søvnløshed og angst.

Behandling af ADHD med diæt

Baseret på de ubehagelige bivirkninger af ADHD-medicin, vælger mange forældre at kontrollere deres barns ADHD med en nøje udvalgt diæt. ADHD-diæten blev først foreslået af Dr. Benjamin Feingold i midten af 1970'erne som en måde at kontrollere adfærdsforstyrrelser på. ADHD-adfærds-diæten involverer eliminering af kunstige farver og smagsstoffer, kunstige sødningsmidler og konserveringsmidlerne BHA, BHT og TBHQ. I starten af diæten elimineres også aspirin og nogle salicylat-indholdende fødevarer. Disse kan eventuelt tilføjes til kosten igen for de fleste mennesker.

Start af en ADHD-diæt

Ifølge Dr. Feingold er den vigtigste del af ADHD-diæten at eliminere de kunstige farver og smagsstoffer, som han troede, spillede en stor rolle i ADHD-adfærd. Et barn på ADHD-adfærds-diæten bør undgå fødevarer, tandpasta og vitamin-supplementer, der indeholder disse stoffer. Vær sikker på at læse mærker nøje og undgå enhver produkter, der indeholder farvestoffer som Gult Nr. 5, kunstige smagsstoffer som vanillin eller kunstige sødningsmidler som aspartam og sukralose. Hvis dit barn ikke reagerer på elimineringen af disse stoffer, kan du tage ADHD-diæten et skridt længere. Mange forældre finder, at eliminering af visse naturlige fødevarer har en stor effekt på deres barns adfærd. Selvom resultaterne ikke er bekræftet af videnskabelige studier, kan dit barn have en tidligere undiagnosticeret fødevareoverfølsomhed, der påvirker hans adfærd. Følgende fødevarer antages at øge hyppigheden af ADHD-adfærd hos nogle børn: Mandler, Æbler, Te, Kaffe, Tomater, Nellike, Bær, Peberfrugter. Mange af disse fødevarer kan senere tilføjes til kosten igen langsomt, mens effekterne overvåges nøje. Mens denne liste ikke er udtømmende, er det et godt sted at starte, når man overvejer en eliminations-type ADHD-diæt. Uanset hvilken tilgang du tager til at eliminere visse stoffer i en ADHD-diæt, før en fødevare-dagbog, der detaljerer præcist, hvad dit barn spiser, og hvordan hun opførte sig den dag. Denne aktivitet vil hjælpe dig med at lave associationer mellem visse fødevarer og visse adfærd.

Advarsler

Før du sætter dit barn på enhver type diæt, konsulter hans læge. Det er meget vigtigt at sikre, at dit barn stadig modtager tilstrækkelig ernæring. Mens du måske er fristet til at mærke dit barn som lidende af ADHD, gør ikke denne antagelse udelukkende baseret på hans adfærd. Kun en kvalificeret mental sundhedsfaglig kan stille denne diagnose.