Naturlig smerte-lindring: DIY massageolie-opskrifter

Mange gange kan den simple handling af massage i sig selv gøre en stor forskel for at lindre smerter i muskler og led. Dog er massage nogle gange ikke nok og har brug for et lille boost. At bruge en massageolie-opskrift til smerte kan give det boost på en helt naturlig måde, og disse er meget nemme at lave selv.

Bæreeolier

Du har brug for et bæreeolie til at fungere som basen i din massageolie, da det fordyner de æteriske olier og sikrer, at de absorberes i huden mere effektivt. De bedste bæreeolier at bruge er olivenolie, mandelolie, saffranolie, solrosolie, jordnødolie og rapsolie – mange af dem kan du finde i din lokale supermarkedsbutik eller sundhedsbutik.

Bemærk: Vær sikker på at tage hensyn til nødde- eller frø-allergier før valg af bæreeolie.

Æteriske olier

Æteriske olier er i bund og grund bare olier infunderet med højt koncentrerede mængder af forskellige urter, som kan have aromaterapi- og/eller medicinske egenskaber, da de indåndes eller absorberes gennem huden. På grund af dette bør du aldrig anvende æteriske olier direkte på huden, men altid blande dem med et bæreeolie. Generelt har du kun brug for 3 til 4 dråber af et æterisk olie per kop bæreeolie. Du kan blande de fleste æteriske olier (især dem, der bruges til massage) uden nogen skadelige effekter, så du kan bruge to eller tre forskellige æteriske olier i din personlige massage-opskrift.

Dog, hvis du vælger at bruge mere end ét æterisk olie, bør du øge mængden af dit bæreeolie i overensstemmelse hermed for at sikre, at de æteriske olier stadig fordynes korrekt. For eksempel, hvis du bruger 3 dråber af to æteriske olier, så vil du måske bruge 1 1/2 eller 2 koppe bæreeolie for at sikre, at begge æteriske olier er fordynet nok til sikker brug på huden.

Bedste urter til smerte

En af de bedste urter til både massage og smerte er lavendel. Lavendel har meget afslappende, beroligende aromaterapi-egenskaber, såvel som mange sedative effekter, når det anvendes topisk (på huden). Lavendel æterisk olie er en af de få æteriske olier, der kan anvendes direkte på huden, men til massage-formål er det bedre at fordynne det med et bæreeolie. Lavendel er anti-inflammatorisk, hvilket betyder, at det kan reducere svullende og muskel- eller led-smerter samtidig med, at det hjælper din krop med at afslappe og derved regenerere sig bedre.

Kamille er også meget anti-inflammatorisk, og dens beroligende egenskaber virker på samme måde som lavendel. Salvia sclarea (clary sage) anses også for at være anvendelig til smerte-lindring, da det har sedative effekter og virker godt til muskel-spasmer, muskel-ond og cramping, men anbefales ikke til dem, der drikker alkohol, da det kan forstærke effekten af alkohol. Sød majora (sweet marjoram) er også antydet til at lindre smerte, stivhed, muskel-spasmer, og er fundet af nogle at være nyttig i at bekæmpe smerte og stivhed relateret til reumatisk og osteoartritis.