Naturlige Energi-boostere: Hjemmelavede Kosttilskud til Vedvarende Energi

Når vi bliver trætte, er vores tendens at række ud efter den nærmeste kop kaffe eller boks Red Bull for at få os gennem de næste par timer. Problemet med det er, at efter tre timer og indtil disse stoffer er helt ude af vores systemer, vil vi være mere afhængige af disse kemiske metoder til at forbedre vores energi. Naturlige hjemmelavede energikosttilskud kan måske hjælpe din energi uden så stor kemisk afhængighed.

Vitaminer

Der findes nogle essentielle vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at booste din energi, når de indtages dagligt. Du kan blande disse vitaminer og urter i noget frugtjuice med en blender (eller en pilleknuser og så en blender), hvis du vil tage det alt i én drik. Du kan også bare tage alle vitaminer og urter separat efter din præference.

B-kompleks vitaminerne kan forbedre produktionen af dine røde blodlegemer, som vil levere ilt mere effektivt gennem din krop. Vitamin C reparerer beskadiget cellulær struktur og kan forbedre træthed. Lavt blodtryk kan hjælpes af vitamin E, som vil forbedre din kroppsevne til at bruge din ilt-forsyning. Tag et B-kompleks vitamin med mindst 400 mikrogram folinsyre, 50 mikrogram vitamin B12, 60 mikrogram biotin, og mindst 50 milligram af alle de andre B-vitaminer. Tag 1.000 milligram vitamin C tre gange om dagen, når du oplever træthed. Tag et vitamin E-kosttilskud med 400 internationale enheder to gange dagligt.

Urte-midler

Der findes et par urterapier at tilføje til dit hjemmelavede kosttilskud. Prøv både Panax og sibirisk ginseng, som kan give dig energi og hjælpe med at forhindre træthed. Supplerings med urten hestehale kan forbedre din muskelstyrke på grund af tilstedeværelsen af silicium i urten. En urt, der ofte bruges i kinesisk medicin, kaldet schisandra, kan forbedre både utholdenhed og energi. Brug ikke schisandra, hvis du har epilepsi eller intrakranielt tryk i kraniet. Brug en 200 milligram kapsel Panax ginseng og en 400 milligram kapsel sibirisk ginseng én gang dagligt. Tag 10 dråber af en hestehale-tinkture i noget væske hver dag i en to-ugers periode. Du kan tage 2 milliliter af tinkturen af schisandra-frugt tre gange om dagen også. Andre urter, der måske kan være hjælpsomme for din energi, er ingefær, goldenseal, spirulina, hagtorn-bær og ginkgo biloba.

Andre Tanker

Der findes mange andre ting, du kan gøre hjemmefra for at forbedre din energi. En sund kost fuld af frugter, grøntsager, fuldkorn og bønner måske er det bedste hjemmelavede energikosttilskud, du kan tage. Prøv denne kost i ca. en måned og se, om din energi forbedres. Ofte anbefalet men sjældent fulgt, sov mindst otte timer om natten for at sikre, at din krop får passende hvile. For at sikre, at din søvn er af højeste kvalitet, drik ikke alkohol eller koffein eller spis rige og fede fødevarer lige før søvn. Tredive minutters motion om dagen vil også hjælpe med at forbedre din søvn-kvalitet. Alle energikosttilskud i verden kan ikke erstatte positive sundheds-vaner og rutiner hjemmefra.