Naturlig lindring af hypertension: Effektive & sikre strategier

Højt blodtryk opdages typisk af en læge, der udskriver medicin til at sænke og styre det. Mange ved ikke, at de har hypertension. Flere vender sig til naturlige midler af to grunde: omkostningseffektivitet og ingen ubehagelige bivirkninger.

Hvidløg

Mange bruger hvidløg og hvidløgstilskud mod hypertension. Det er bevist, at hyppigt indtag sænker blodtryk (Silagy & Neil, Oxford, 1994). Mængden varierer, men typisk 2-3 fed dagligt eller ækvivalent. Det aktive stoffer er allicin, som afslapper blodkår efter eksponering for højt tryk.

Hvidtjørn (Hawthorne)

Urten hvidtjørn sænker også blodtryk, især det diastoliske tal (bundtal). Anbefalet dosis: 900 mg dagligt. Hvidtjørn åbner kar og forbedrer koronar blodgennemstrømning, hvilket sænker blodtrykket.

Fiskeolie

Egenskaber i fiskeolie sænker blodtryk naturligt. Fiskeolie er faktisk foretrukket valg ved hypertension. Anbefales at spise fedt fisk 2 gange ugentligt. Fiskeolietilskud kan også bruges.

Folsyre

Folsyre sænker homocystein-niveauet, hvilket resulterer i reduceret blodtryk. Anbefales 400 mikrogram dagligt, som har vist sig hjælpsomt ifølge Natural Reduction of High Blood Pressure.

Balanceret kost

Ifølge Ayurvedic Cure er balance af natrium, magnesium og kalium afgørende for at opretholde blodtryk. Undgå overdrevet salt. Øg frugter og grøntsager, især dem rige på kalium. Magnesiumrige fødevarer (ris, bananer, bønner, nødder, soja, hvede) bør indgå i kosten for at sænke blodtryk.

Livsstilsændringer

Andre naturlige måder: stop med at ryge og drikke alkohol. Daglig motion ifølge Ayurvedic Cure.