Naturlige Tilgange Til At Håndtere Hypertension | Naturmedicinske Midler

Hypertension er en tilstand, hvor blodtrykket konsekvent er over 140/90 mm/Hg (millimeter kvikksølv). Denne kroniske sygdom går ofte undiagnosticeret, fordi den normalt ikke har symptomer, ifølge MedlinePlus. Dog er den udbredt, og påvirker mere end halvdelen af alle amerikanere over 65 år, ifølge altmd.com. Naturmedicin fokuserer på kost og ernæringens rolle i sygdom og tilbyder nogle midler for højt blodtryk, der er vist effektive.

Diagnose & Årsag

En gang i mellem kan du få et blodtryksmåling, der enten er anormalt lavt eller højt. Det er ikke nødvendigvis indikativt for et langvarigt problem, men hvis målinger taget over en periode af dage eller uger er konsekvent høje, så har du sandsynligvis hypertension. De to typer hypertension er essentiel og sekundær. Den sidstnævnte er et symptom på en underliggende medicinsk tilstand, der kan være behandelbar. Dog er årsagen til essentiel hypertension, som er langt mere almindelig, ukendt. Kostmodifikationer, som dem, der fremsættes i naturmedicinen, sammen med ernæringstilskud, kan hjælpe med at bringe højt blodtryk under kontrol.

Anbefalet Kost

Naturmedicinske fokuserer på kaliums rolle i deres tilgang til at behandle hypertension, ifølge altmd.com. For at øge kropens forhold af kalium til natrium, skal du spise en kost, der er rig på fuldkorn og rå frugter og grøntsager og lav i bordssalt og behandlede fødevarer. I en naturmedicinsk kost for hypertension, "lavfedt, lav-cholesterol fødevarer, der er høje i komplekse kulhydrater, erstatter rødt kød, sukker og salt," siger altmd.com. Ifølge cardiologychannel.com inkluderer andre tilladte fødevarer i den naturmedicinske kost for højt blodtryk koldvandsfisk, som tun, laks og makrel; bønner; soja; nødder; frø; olivenolie; og hvidløg. Udover salt og sukker, skal du undgå koffein, mejeriprodukter, junk food og fritøret mad. Hvis du udvikler en overfølsomhed over for en hvilken som helst fødevare på kosten, eliminer den så snart du opdager en allergisk-type reaktion. Drik masser af vand, tag ind halvt så mange ounces vand som du vejer i pund, ifølge cardiologychannel.com. Det betyder 90 oz. vand dagligt for nogen, der vejer 180 pund.

Ernæringstilskud

For at tilføje kosten ovenfor, tag tilskud af vitaminer A, B2, B6, C og E, samt mineralerne calcium, magnesium, kalium, selenium og zink, ifølge altmd.com. Naturmedicin tror også, at hypertension bedre kan kontrolleres ved brug af følgende urter: arjuna-bark, ashwaganda, sort kimyn, europæisk mistelten, hvidløg, ingefær, humle, indisk slangerod, moderurt og yarrow.

Livsstilsmodifikationer

Naturmedicin tror også, at livsstilsændringer kan spille en nøglerolle i kontrollen af hypertension, ifølge altmd.com. Prøv at få masser af motion og søvn, hold din vægt under kontrol, og gør, hvad du kan for at reducere stressen i dit liv. Afslapningsteknikker, som dybe åndedragsøvelser, yoga, biofeedback, hypnose og transcendental meditation, kan hjælpe.