Den ultimative guide til vitaminer for sund hud

Vitaminer er nødvendige næringsstoffer for din overordnede sundhed og velvære, men de kan også være gavnlige for din hud. De kan hjælpe dig med at have sundere, mere ungdomsfuld hud; de kan også beskytte din hud mod de hårde elementer, du møder hver dag, herunder solen. Det er vigtigt at lære om de vitaminer, du tager, så du ved, hvorfor du tager dem, og hvordan du får dem.

Vitaminer til at hjælpe hylden

Vitamin C, brugt som en creme, kan hjælpe din krop med at lave mere kollagen, men dets ingredienser skal indeholde L-ascorbinsyre, så det kan trænge gennem lagene af din hud og hjælpe din hud på den bedste måde. For at hjælpe din hud overordnet, anbefales det, at du tager 500 til 1000 mg Vitamin C hver dag.
Vitamin E kan hjælpe din hud med at have en glat kvalitet, og det kan hjælpe med de rynker, der sniger sig op på dig, mens du ældre. Det er bedst at tage 400 internationale enheder hver dag. Vitamin E kan også hjælpe med pladser af hud, der er tørre og irriterende.
Vitamin A er nødvendig for din krop for at holde din hud fugtig og holde den fra at udtørre. Vitamin A hjælper dit kropsvæv med at holde sig i god sundhed og reparere sig, når det er nødvendigt. Vitamin A findes mere let i visse fødevarer, du spiser. Det kan også bruges topisk som en creme, som er fundet til at hjælpe bekæmpe akne og virke mod rynker og alderspletter, samt hjælpe med psoriasis. Hvis din læge foreskriver dette for dig, vil det blive kaldt Retin-A.
Vitamin B-kompleks, vigtigst biotin, er en anden vitamin, der hjælper huden. Biotin udgør faktisk mest af cellerne i hud, hår og negle. Du har brug for denne næringsstof i din krop for at forhindre grove, tørre hudpladser og endda hårtab. Du kan finde cremer, der har Vitamin B-kompleks, og de hjælper virkelig dig med at opretholde den sunde hudfarve og ungdomsfulde udseende.
Du kan finde Vitamin K i visse cremer, og det kan virkelig være hjælpsomt til at nedtone udseendet af de cirkler under dine øjne og også hjælpe med blå mærker, du måske har.

Vitaminer, der beskytter

Vitamin C er fundet til at hjælpe med at reducere de problemer, du måske møder ved at blive udsat for sollys, som rynker og alderspletter. Det hjælper med at bekæmpe de destruktive effekter af frie radikaler, som du får, når du er udsat for solen.
Vitamin E hjælper også med at reducere skader gjort af solen. Vitamin E kan virke for at forhindre hudkræft. Vitamin E-olie bør bruges så snart som muligt efter at være udsat for solen.

Ernæring og vitaminer

Når det gælder Vitamin C, kan du få dette gennem at spise citrusfrugter og grøntsager.
Vitamin E kan findes i vegetabilsk olie, der er polyumættet, i mørke grønne, bladgrøntsager som spinat, og i solsikkefrø og hvedekim.
Vitamin A kan findes i frugter og grøntsager.
Biotin, som er en komponent af Vitamin B-kompleks, kan findes i fødevarer som æg, bananer og havregryn. Du kan også spise ris og opnå denne vidunderlige næringsstof.
Vitamin K findes især i mørke grønne grøntsager, samt andre grøntsager som hvidkål og selleri. Det kan også findes i æg, blommer og tørrede blommer.
Selvfølgelig, før du tager eller bruger et hvilket som helst tilskud, bør du tale med din læge, da nogle vitaminer kan interagere med andre mediciner eller behandlinger, du måske modtager. Også, hvis ikke overvåget, kan nogle vitaminer blive farlige for din sundhed.