Østrogendominans: Naturlige midler til kvinders sundhed

Hormonbalance hos kvinder

Som kvinder er balance mellem hormonerne progesteron og østrogen afgørende for vores generelle velvære. Et overskud af østrogen er forbundet med en øget risiko for brystkræft, myomer, æggestokcyster, endometriose og præmenstruelt syndrom. De tidlige advarselstegn på østrogendominans inkluderer PMS, depression, tab af sexlyst, svedelyst, tunge menstruationer, vægttab, brystsvulst og vandretention. Derfor er det logisk, at det første, man skal gøre for at håndtere lidelserne, er at fokusere på hormonuligebalance. En fuldstændig kost og kosttilskud kan hjælpe, men du bør altid konsultere din sundhedsudbyder først.

Hormoner

Hvis du angriber dit hormonuligebalance-problem, kan andre lidelser som PMS eller overgangsalder-symptomer blive lindret. Den britiske ernæringsfysiolog, forfatter og grundlægger/direktør for Institute for Optimum Nutrition i Storbritannien, Patrick Holford, mener endda, at alvorligere sygdomme som brystkræft og osteoporose kan forebygges eller håndteres. Han foreslår, at dyrefedter gør en minimal del af din kost, og at du øger indtaget af økologiske fødevarer, for at reducere din eksponering for pesticider og hormoner i føden. Undgå stimulerende stoffer som kaffe, te, sukker og cigaretter, og reducer dine stressniveauer i hverdagen. Holford anbefaler også B3, B6, biotin, magnesium og zink tilskud, men konsulter din læge, da hun kender din medicinske baggrund.

Præmenstruelt syndrom (PMS)

Præmenstruelt syndrom er den mest almindelige gynekologiske klage. Symptomerne rammer op til to uger før menstruationen starter og inkluderer maven blæst og kramper, acne, brystømhed og svulst, angst og humørsvingninger. Homemade Medicine anbefaler at tage magnesium, calcium og vitaminer B6 og E for at hjælpe med at lindre symptomerne. Dog bør du altid konsultere din læge, før du påbegynder nogen sundhedskur.

Brystkræft

Brystkræft er den mest almindelige kræftform blandt kvinder i USA, ifølge National Cancer Institute. Mere end 192.000 kvinder diagnosticeres med sygdommen hvert år i USA. Holford mener, at de fleste brystkræfttilfælde er hormonelt relateret, og at kræften er forbundet med østrogendominans og progesteronmangel. Dog bør du ikke afstå fra kræftbehandlinger, der anbefales af din læge, baseret på Holfords overbevisninger. Stress, overbrug af stimulerende stoffer og eksponering for pesticider forstyrrer alle hormonbalancen, siger Holford. Nogle former for kræft er forbundet med kræftfremkaldende stoffer. For at hjælpe med kræftforebyggelse anbefaler Holford en kost rig på antioxidanter og økologiske fødevarer, undgå mælk og kød.

Osteoporose

Osteoporose rammer flere kvinder end mænd på grund af den hormonelle cyklus, siger Dr. Michael Lam, specialist i ernæring og anti-aging medicin. Kvinder er fire gange mere benægtede end mænd til at udvikle og lide af sygdommen og kan miste op til 20 % af deres knoglemasse i de første fem til syv år efter overgangsalderen. Tilstanden resulterer i faldende knogletæthed, og dette øger fare for knoglebrud og kompression af ryghvirvler. Urnæringsmæssigt set siger Holford, at der er tre hovedbidragsydere: for meget proteindrik, relativ dominans af østrogen over progesteron og mangel på knoglebyggerne næringstoffer. Brug af naturprogesteroncreme, foreskrevet af din læge, har vist sig effektiv i at genoprette knogletæthed.

Overgangsalderen

Når kvinder nærmer sig sidste 40'ere, begynder overgangsalder-symptomer ofte. Symptomer inkluderer depression, vægttilvækst, osteoporose og hedetøser. Mens optimal ernæring hjælper med at lindre disse symptomer, reagerer mange kvinder også på små mængder naturprogesteroncreme, som skal foreskrives af en læge. Sort cohosh, hørfrø og hørfrøolie er populære valg til at lindre hedetøser, ligesom vitaminer C og E og bioflavonoider.