Hvordan at solbade for bedre sundhed
Solen har fået et dårligt ry . Solbadning kan forbedre dit helbred ved at hjælpe til at mindske risikoen for visse typer af kræft , hjælper du sover om natten , reducere astmalignende vejrtrækning symptomer , sænke stressniveauet og fremskynde heling. Dette er på grund af D-vitamin produceres af kroppen , mens du er i solen. Den bedste måde til sikkert solbade , er ved at følge disse trin. Instruktioner1
solbade mellem 10 om morgenen og middag i løbet af sommeren . Solen er fuldt skinner og ikke for varmt i løbet af denne tid. Dette maksimerer fordelene for dit helbred.
2
udsætte dig selv til solen midt på dagen i vintermånederne , mellem 2 og 4 pm i eftermiddag. Da dagene er kortere, solen når sit bedste potentiale for bedre sundhed i løbet af disse timer .
3
Arbejde på din solen gradvist ved at tilføje et par minutter mere hver session , så du vil ikke ender med at få en solskoldning . Start på omkring fem minutter og arbejde dig op i intervaller fem minutter , indtil du når en time.
4
Bær solbriller , når du har brug for dem , som for kørsel. Men når du solbader for bedre sundhed er det bedre at lukke øjnene og lade de gavnlige lys sive ind gennem dine øjenlåg .
5
Undgå solbadning mellem middag og 02:00 i løbet af sommermånederne . Varmen vil være for høj, og solen vil være mere tilbøjelige til at forårsage en forbrænding .
6
Brug solcreme , når du vil være ude i solen i længere mængder af tid , at hvor der er ringe risiko for at du bliver brændt. Gør ikke brug det, når du arbejder på at solbade for dit helbred og vil være i solen i en time eller mindre .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Ansigtsmassage Teknikker til talepædagog Patologer
- Virkningerne af Mindsteløn på Health Care
- Effekten af højt svovlindhold i vand fra hanen
- Soft Serve Ice Cream Ernæring Fakta
- Sådan køber medicin i Canada
- Farlige ingredienser i luftfriskere
- Hvem opdagede Skoliose
- Røde Kors CPR & Førstehjælp Certificeringer
- Diverticulitis & Shrimp
- Aktiviteter til at observere en barns fysiske udvikling