Sikker solbad: Fordele og bedste praksis for vitamin D

Instruktioner

1. Sommer: Solbad mellem kl. 10 og 12. Solen skinner fuldt ud, men er ikke for varm – maksimerer sundhedsfordelene.
2. Vinter: Eksponer dig for solen midt på dagen, kl. 14-16. Dage er kortere, så solen nåer sit bedste potentiale i disse timer.
3. Byg op gradvist: Start med 5 minutter, tilføj 5 minutter pr. session indtil 1 time for at undgå solbrændt.
4. Solbriller: Brug dem ved kørsel, men ved solbad for sundhed: luk øjnene og lad det gavnlige lys trænge ind gennem øjenlåg.
5. Undgå middagssol om sommeren: Mellem 12-14 er varmen for intensiv og risiko for solbrændt stor.
6. Solcreme: Brug ved længerevarende ophold i solen for at undgå solbrændt. Undlad det ved solbad på en time eller mindre for at tillade vitamin D-dannelse.