Naturlige måder at sænke kolesterol på: En naturmedicinsk tilgang

Ifølge Centers for Disease Control er hjerte-kar-sygdommer angivet som den førende dødsårsag blandt voksne amerikanere. Højt kolesterol er oftere end ikke en faktor for dem, der er i risikozonen for hjerte-kar-sygdomme. Naturmedicinske midler kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauer og give en forebyggende måde at opretholde god sundhed på.

Identifikation

Faktorer, der bidrager til høje niveauer af kolesterol i blodet, er dårlige kostvaner og en sedentær livsstil. Personer, der ryger cigaretter og forbruger store mængder alkohol, er også i risiko for at udvikle høje kolesterolniveauer. Når høje kolesterolniveauer vedvarer over en lang periode, bliver en person i risiko for at få en apopleksi eller hjerteinfarkt. Naturmedicinske midler inkluderer at spise en sund kost, opretholde en normal vægt og inkorporere naturlige tilskud i en balanceret ernæhringsplan.

Ernæring

Kost høje i fedt, kulhydrater og natrium giver for meget kolesterol til kroppens behov. Ubenyttede mængder kolesterol udskilles ikke, men afsættes langs blodkar, væv og organer. Kost høje i frugter, korn og grøntsager er et naturmedicinsk middel, der leverer nødvendige næringsstoffer og hjælper med eliminering af fedtaflejsninger. Som en person aldrer, stiger kolesterolniveauerne henholdsvis. Efter 45 år kan mænd bemærke en stigning i deres kolesterolniveauer, mens kvinder begynder at se en stigning ved 55 år og ældre. Så en balanceret kost bliver endnu vigtigere gennem aldringens proces.

Naturlige tilskud

Brugen af naturlige tilskud er en måde at yderligere understøtte kroppens ernæringmæssige krav på. Vitamin- og mineralmangler kan ofte påvirke kroppens evne til at metabolisere fødevarer korrekt. Tilskud, der virker som naturmedicinske midler til højt kolesterol, inkluderer hvidemel, coenzym Q10, vitamin C og kalcium. Enhver, der overvejer at tage tilskud af enhver art, bør rådføre sig med deres primære læge.

Motion

Som et naturmedicinsk middel til højt kolesterol er motionens største fordel at forbedre kroppens blodcirkulation. Forbedret cirkulation hjælper med at styrke hjerte-muskelen, som er nødvendig, hvis blodkar er forstoppede med aflejringer. Desuden hjælper forbedret cirkulation med at eliminere aflejringer langs blodkars vægge, samt at holde kars vægge åbne og holdbare. Anbefalinger fra American Heart Association råder til, at mindst 30 minutters moderat til intensiv motion på daglig basis er nødvendig for sund hjertefunktion.

Homøopati

Homøopati er en form for alternativ medicin, der baserer sine midler på kroppens evne til at helbrede sig selv. Denne tilgang virker for at understøtte de allerede tilgængelige helingssystemer inden i kroppen. Hvert middel er lavet i overensstemmelse med en persons egen krop sammensætning og kemi. Behandlinger for højt kolesterol involverer reduktion af dårlige kolesterolniveauer (LDL) mens man øger mængden af gode kolesterol (HDL) i blodstrømmen. Homøopatiske behandlinger kommer i pille- og væskeformer, og er skræddersyet til at matche en persons specifikke krop-kemi.