Musik og Stresslindring: Hvordan Lyd Påvirker Din Velvære

Mennesker forstår den glæde, de kan få af musik, og flere studier har vist, at musik sænker stress, reducerer smerter og fører til større følelsesmæssig udtryk. At skabe musik kan også tjene som en form for stresslindring. Dog kan visse former for musik hjælpe nogle med at afslappe, mens samme musik kan skabe forøget stress hos andre.

Smerte

University of Buffalo gennemførte en studie og fandt ud af, at mennesker, der undergik øjenkirurgi, havde reducerede stressniveauer, da de lytter til musik før operationen, sammenlignet med dem, der ikke lytter til musik. I studiet, hvor patienterne undergik øjenkirurgi, fik patienterne valget mellem 22 forskellige musiktyper, mens en anden gruppe ikke fik musik i det hele taget. Forskere målte stressniveauer baseret på patientens hjertefrekvens og blodtryk.

Stress

Et studie på Minnesota State University anbefalede musik som stresslindring for studerende, der oplever udbrændthed. Udbrændthed er følelsesmæssig udmattelse forårsaget af langvarig stress. Susan Sze fra Niagara University og Sanna Yu fra York Region District School Board, Ontario, Canada argumenterede for, at børn, der føler sig nedslagne eller lid under handicapper, kan føle en tryghed, når de lytter til musik.

Følelsesmæssig Katharsis

Musik kan give en distraction fra problemer, som kan sænke stress. Mennesker kan blive mere bevidste om deres følelser, når de taler med en terapeut, mens de lytter til musik. I denne forstand kan musik have en kathartisk effekt, ifølge Psych Central.

Meditation

Musik bruges nogle gange i forbindelse med meditation, og visse former for musik er designet til at hjælpe folk med at meditere. Dog afslapper denne meditative musik ikke alle. Nogle foretrækker musik, der har en forudsigelig melodi, de genkender, som en bekendt popmelodi. Naturlyde kan være afslappende for nogle. Nogle udviklede terapeuter lader patienter lytte til musik og bruge biofeedback-teknikker for at forstærke musikens afslappende effekter. Biofeedback er en proces til at træne patienter til at kontrollere deres kropsprocesser, som blodtryk og hjertefrekvens, ved at lede patienten gennem en række mentale øvelser. Biofeedback-teknikker hjælper nogle med at afslappe, men disse teknikker kan distrahere nogle patienter fra musiken, hvilket reducerer musikens stresslindrende fordele.

Musikskabelse

Sang hjælper med at lindre stress og spændning. Ekstroverte typer kan lindre stress gennem karaoke, selvom det kan have modsat effekt på introverte. At lave musik hjælper også med at reducere stress og forhindre udbrændthed, som kommer fra kronisk stress. Udbrændthed er en tilstand af følelsesmæssig udmattelse. Når mennesker lider af stress, viser hele kroppen stressresponsen, som fører til depression, udbrændthed og vrede. Under stressresponsen frigiver kroppen stresshormoner og hæver hjertefrekvensen. At skabe musik har den modsatte effekt af stressresponsen og kan slå den fra. Mennesker behøver ikke musikalsk færdighed på professionelt niveau for at modtage fordelene af at spille et instrument.