Vitaminer mod træthed: Hvilke kan hjælpe?

Hvad er træthed?

Træthed kan defineres som en tilstand af ekstrem træthed. Det kan være mentalt eller fysisk og forårsages ofte af mangel på hvile, lange arbejdstimer, intensiv mental eller fysisk aktivitet og stress. Søvnlidelser såsom insomnia, søvnapnø og rastløs ben-syndrom kan alle reducere søvnkvaliteten, hvilket også kan bidrage til udvikling af træthed. Vitaminmangel kan også være en årsaglig faktor.

B-vitaminer

B-vitaminmangel er ansvarlig for flere træthedstilstande herunder beri-beri og pellagra. B-vitamin-komplekser kommer i standardiserede doser, over diskken, og en om dagen er generelt tilstrækkelig til at genoprette ubalancer.

Vitamin A

Når immunsystemet fungerer dårligt, er træthed meget mere almindelig. At tage ca. 1000 mikrogram vitamin A i beta-caroten-form kan styrke immunsystemet.

Vitamin C

Ligesom vitamin A, styrker vitamin C også immunfunktionen, mindsker sandsynligheden for træthed. En standard dosis er 500 mg om dagen.

Magnesium

Selvom det ikke er en vitamin, bruges magnesium bredt til både nerve- og muskelfunktion, som begge lider under træthed. Et magnesium-kosttilskud på 300-400 mg om dagen kan hjælpe med at genoprette eventuel mangel.

Advarsel

Træthed kan være et symptom af andre, utroligt alvorlige tilstande. Hvis din træthed fortsætter efter hvile og vitamintilskud, søg rådgivning hos en læge.